Проучванията показват, че яденето на купа супа преди хранене може да ви помогне да консумирате по-малко калории, съобщава Карън Колинс, РЗ. Консумирането на по-малко калории, отколкото изгаряте, ще доведе до загуба на тегло, но трябва да избирате нискомаслени и нискокалорични храни целина супа. Яжте купа, докато главното ястие готви и след това се сервирайте по-малки части от основното ястие, за да контролирате приема на калории.
Ниска калоричност
Не всички версии на целина супа са с ниско съдържание на калории. Изберете един, направен от бульон, а не един, направен със сметана, масло или мляко. Това ще намали драстично броя на калориите, които приемате, когато ядете супа от целина. Един голям дръжка целина има само 10 калории, което го прави добро допълнение към супа, когато се опитвате да отслабнете. Комбинирайте целина с други зеленчуци, за да създадете пълна купа супа, която е с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества.
Нисък в мазнините
Дръжката от целина съдържа по-малко от 1 грама мазнини. Диетата, която е твърде висока в мазнините, може да доведе до наддаване на тегло и други здравословни проблеми. Приготвянето на целината си супа с бульон намалява съдържанието на мазнини и добавянето на много зеленчуци за вкус означава супа, която е много ниско в мазнини. За допълнителен вкус, изберете билки и подправки, които не съдържат никаква мазнина, като например чесън на прах, лют червен пипер или семена от целина. Или опитайте мащерка, дафинови листа и магданоз.
влакно
Храненето с богати на фибри храни ви запълва, без да ви напълва. Фибрите са без калории и тялото ви усвоява бавно, което означава, че можете да контролирате апетита си, като ядете храни, които го съдържат. Един дръжка от целина съдържа цял грам фибри. Хвърли се в някои моркови, картофи и праз и супата ви ще съдържа достатъчно количество фибри, което ще улесни храненето на по-малко от другите храни, които се сервират по време на хранене. Ако ви харесва бисквити с вашата супа, отидете за цели зърна, които са по-високи в влакна, отколкото традиционните крекер избор.
Въглехидрати
Много хора не уравняват въглехидратите със загуба на тегло и ги избягват, когато се опитват да паднат паунда. Въглехидратите са основният източник на енергия на организма ви, така че скипирането върху тях вероятно затруднява запазването на активността и изгарянето на калории за отслабване. MayoClinic.com препоръчва да получите повечето от въглехидратите си от плодове, зеленчуци и боб. Целина супа, приготвена с бульон и зеленчуци, е добър начин да получите адекватно снабдяване, като същевременно запазите нивата на приема на мазнини и калории. Опитайте купата на целина супа около един час преди тренировка за горивото, което тялото ви трябва да изработи и да отслабне.
