Начинът, по който губите тегло, може да допринесе за нежелани и нежелани промени във външния вид. Загубата на тегло, водещо до намалени нива на здраве и фитнес, може да доведе до намаляване на височината.
функция
Приемът на храна и енергийната продукция се измерват в калории. Когато количеството изядени калории е по-малко от количеството калории, използвани за енергия, допълнителната енергия се генерира от съхраняваните телесни мазнини. Това води до намаляване на излишното телесно тегло. За подобряване на здравето при загуба на тегло, центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват загуба на тегло от не повече от 1 до 2 паунда на седмица.
вещи
Загубата на тегло, дължаща се на много нискокалорична диета, продукти, които имат диуретичен ефект или планове с високо съдържание на протеини и ниско въглехидратни храни, може да доведе до начална загуба на тегло до 10 паунда през първите две седмици. Загубата на тегло може да се дължи на значителна загуба на вода и минерали, която засяга здравето на костите. Диетите с ниско съдържание на витамин D и калций могат да причинят остеопения, състояние, при което костите стават слаби. С течение на времето, остеопенията може да доведе до тежка костна загуба, която може да намали височината.
Фактори
Вашето тяло достига височина до 40 години. Оттам, височината ви може да се понижи до два инча между 50 и 80, твърди фондация AGS за здраве и стареене. Намаляването на течността между прешлените води до компресиране на гръбначния стълб и до свиване на торса. Тъй като костите ви отслабват, арки в краката ви започват да се изравняват, което допринася за намаляване на височината, казва Медлайн Плюс. Понижената плътност на костите, дължаща се на стареенето, допринася за постурални проблеми, което води до постурален спад. Въпреки че тези фактори причиняват намаляване на височината поради стареене, те също могат да възникнат в резултат на загуба на кост и минерали от нездравословна загуба на тегло.
Предотвратяване / Решение
Развитието на остеопенията също увеличава шанса за развитие на остеопороза, състояние, при което по-нататъшното отслабване на костите ги прави крехки и податливи на фрактури. Рисковите фактори включват жените, които са тънки и консумират диети с ниско съдържание на витамин D и калций. Хранителните разстройства като анорексия нервоза и тютюнопушенето увеличават шансовете за намаляване на костната плътност. Предотвратяването на костна загуба е възможно при адекватен прием на храни с витамин D и калций, поддържайки здравословно тегло и тренировка по теглото. Американската диетична асоциация препоръчва дневен прием на 1000 милиграма калций и 400 международни единици витамин D.
Експертна прозност
Загубата на тегло, която е била непредвидена, съчетана с допълнителни проблеми като намаляване на височината, може да е показател за по-сериозни здравословни проблеми. Ако това се случи, вижте лекар.
