Страданието от студ може да затрудни дишането ви, да ви накара да се почувствате уморени и може да ви накарат да пропуснете работата. Цинкът, витамин С и ехинацеята са три природни вещества, често продавани като алтернативни медицински методи за лечение на обикновена настинка. Ехинацея е билка, минерален цинк и витамин С е вид водоразтворим витамин. Докато имате нужда от цинк и витамин С от вашата диета всеки ден за няколко функции, ехинацеята не е съществена част от вашата диета. Ако решите да приемете тези допълнителни добавки, нека вашият лекар знае, тъй като те могат да взаимодействат с вашите медикаменти.
цинк
Цинкът е мощен минерал, който се нуждаете само в малки количества всеки ден. Приемането на цинк в добавка или под формата на подсладена таблетка помага да се поддържа най-добре функционирането на имунната система. Цинкът може да предотврати възпроизвеждането на студени микроби в тялото ви и може да помогне за намаляване на възпалението, съобщава службата за хранителни добавки. Поддържайте силната си имунна система, като имате 9 mg цинк дневно за жени или 11 mg за мъже. Тъй като цинкът се съхранява в тялото ви, той може да бъде токсичен при високи нива, така че поддържайте приема си на по-малко от 40 mg на ден.
Витамин Ц
Витамин С не се съхранява в тялото ви, така че трябва да го приемате през целия ден, за да поддържате имунната си система. Получаването на адекватни количества витамин С може да помогне за намаляване на броя на настинките, които преживявате всяка година. Ако сте в периоди на екстремен стрес или живеете в студен климат, консумирането на 500 mg дневно витамин С може да намали шансовете ви да прекарате три до пет настинки годишно с 66%, твърди институтът Linus Pauling. Препоръчителната дневна доза витамин С е 75 mg за жени и 90 mg за мъже. Витамин С е сравнително безопасен при големи дози, но не трябва да консумирате повече от 2 000 mg или 2 g на ден, за да избегнете нежеланите ефекти.
Ехинацеята
Ехинацея е растение, което може да бъде изсушено и поставено в хранителни добавки или използвано прясно. Тя може да помогне за предотвратяване или лечение на обикновена настинка чрез повишаване на имунната ви система, въпреки че изследванията са в ход. Ехинацеята е естествена безопасна билка с относително малко странични ефекти. Можете да закупите чайове за чай, подсладени таблетки или други добавки като начини за поглъщане на ехинацея. Алергиите са най-честите нежелани реакции. Ако сте алергични към маргаритки, невенчета или други растения в това семейство, може да имате реакция към ехинацея.
Допълнителна информация
Всеки от тези добавки е лесно достъпен извън рецепцията в аптеките и магазините за хранителни стоки. Те често се смесват, за да можете да ги консумирате в една доза. Можете да получите цинк, витамин С и ехинацея добавки като подсладени таблетки, дъвчащи хапчета, напитки или в горещ чай. Има различни форми, от които можете да избирате, и може да бъде преобладаващо да изберете един. Говоренето с фармацевт може да ви води в правилната посока кой тип добавка е най-подходящ за Вас.
