Протеинът не само изгражда вашите мускули. Изследванията показват, че това хранително вещество може да осигури редица предимства. Харвардското училище по обществено здраве отбелязва, че високите протеинови диети могат да ви помогнат да предотвратите сърдечно-съдовите заболявания и да помогнете за загуба на тегло. В резултат на това, прахове като Чудото суроватка и Шейкология могат да бъдат здравословни допълнения към вашата диета. Въпреки това, не всички добавки са еднакви, затова внимателно сравнете етикетите на продуктите и се консултирайте с лекар преди употреба.
Предложено използване
И двата Shakeology и Miracle Whey могат да бъдат смесени с вода, мляко или друга напитка по Ваш избор, за да създадете протеиново разклащане. Производителят на Shakeology препоръчва да се консумира само една порция от Shakeology - т.е. 48 грама в 8 унции течност - всеки ден като заместител на закуска или храна. Производителят на Miracle Whey предлага консумирането на шейк - 40 грама в 8 унции течност - два до три пъти дневно.
Налични аромати
Както Чудото суроватка, така и Шейкологията се предлагат в различни аромати. Shakeology се предлага в шоколад и зеленчуци, докато чудото Whey се предлага в шест вкуса, шоколад, ванилия, банан, боровинка, фъстъчено масло и ягоди.
Калорично съдържание
Shakeology и Miracle Whey имат подобно съдържание на калории, въпреки че Miracle Whey е малко по-високо в калориите, с 180, в сравнение със 150 в Shakeology. Малката разлика в калориите е малко вероятно да повлияе на вашите цели, тъй като бихте могли да изгорите 30 калории през десет минути вдигане на тежести.
Съдържание на мазнини
Шекеологията е малко по-ниска в мазнини, с 1 грам в сравнение с 2 грама в Miracle Whey. Шейкологията не съдържа наситени мазнини, докато Чудото суроватка съдържа 1 грам наситени мазнини. Чудото суроватка е по-високо в мазнините поради включването на триглицериди със средна величина - вид мазнини, предназначени за подпомагане на управлението на теглото. Изследванията от "Анализ на Journal of Lipid Research" от април 1996 г. показват, че ще трябва да консумирате половината от калориите си от средно верижни триглицериди за мазнините, за да помогнете за намаляване на теглото.
Съдържание и нужди на протеините
Miracle Whey осигурява 19 грама на порция, а Shakeology осигурява 18 грама протеин на порция. Докато протеиновата добавка може да поддържа активен начин на живот, изследванията от изданието от декември 2010 г. на Международния журнал за спортно хранене и упражнения метаболизъм показват, че трябва да консумирате най-малко 20 грама протеин след тренировка за оптимално възстановяване.
Съдържание на въглехидрати
Shakeology е по-нисък в въглехидратите, с 17 грама на порция, в сравнение с 19 грама в Miracle Whey. Чудото суроватка е по-ниско в захар, с 5 грама, в сравнение с 9 грама в Shakeology. И двете шейкове осигуряват 3 грама диетични фибри.
Витамини и минерали
Shakeology може да бъде по-подходящ като заместител на храната, тъй като съдържа 23 витамини и минерали, докато Чудото сурово осигурява 3. Shakeology осигурява цяла ежедневна доза витамин А, B-1, B-6, C и манган, сред другите витамини. Чудото суроватка е най-високо в калция, с 8% от дневния прием.
