Метаболизмът, температурата, действието на сърцето и храносмилането са контролирани от симпатиковата нервна система, SNS и парасимпатиковата нервна система. В идеалния случай тези две системи са балансирани, но всяка от двете системи може да стане прекалено активна и да причини проблеми. Свръх активната SNS може да увеличи тревожността и да причини други симптоми. Въпреки че няма специфична диета за SNS, това, което ядете и пиете, може да увеличи или намали дейността си.
Симпатичната нервна система
Високото кръвно налягане може да представлява опасност. Снимка: samsonovs / iStock / Getty Images SNS управлява вашия отговор на стрес и опасност; тя увеличава адреналина и метаболизма Ви в това, което обикновено се нарича реакция "борба или полет". Вашето тяло се подготвя за опасност с повишен сърдечен ритъм, дилатация на белите дробове, за да увеличи максимално приема на въздух и увеличаване на метаболизма на глюкозата, за да осигури на мозъка и мускулите достатъчно гориво. Свръх активен SNS може да ви държи в постоянно състояние на "борба или бягство" и да предизвика високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност и тежка депресия.
Диета и SNS
Свежи сардини. Снимка: MasterLu / iStock / Getty Images Д-р Лорънс Уилсън, лекар и консултант по хранене, който специализира в хранителния баланс, препоръчва животински протеин, който включва мазнини, омега-3 и омега-6 есенциални мастни киселини, за да намали свръх активния SNS. Той предлага да ядете такива храни като сардини, сьомга, яйца, месо, ядки и кореноплодни зеленчуци. Уилсън също препоръчва храни, които са добри източници на витамини от В-комплекс, като хранителни мая, месо и яйца. Той освен това предлага да се уверите, че диетата ви има достатъчно калций, магнезий и цинк.
кофеин
Кофеинът и кафеът могат да увеличат налягането. Снимка: Валентин Волков / iStock / Getty Images Някои отделни елементи във вашата диета могат да засегнат SNS. Кофеинът е добре известен и лесно достъпен правен стимулант, който активира SNS и увеличава кръвното налягане. Изследователите съобщават в изданието "Circulation", публикувано от Американската кардиологична асоциация през ноември 2002 г., че хората, които обикновено не пият кафе, реагират на приема на кафе - независимо дали са кофеинирани или безкофеинирани - с повишаване на кръвното налягане от активирането на SNS.
алкохол
Алкохолът увеличава активността на SNS. Снимка: serezniy / iStock / Getty Images Алкохолът увеличава активността на SNS. Проучване в "New England Journal of Medicine" от юни 1995 г. измерва SNS реакциите при здрави тестови субекти, на които се прилага алкохол интравенозно. Участниците в проучването са отговорили на алкохола с няколко признака за повишено активиране на SNS, включително повишаване на кръвното налягане. Изследователите съобщават, че симпатиковата активност почти се удвоява, след като участниците получиха алкохолната инфузия.
Капсаицинът
Капсаицинът се намира в червените пиперки. Снимка: Leoshoot / iStock / Getty Images В статия от декември 2000 г. "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)" се разглежда ефектът на капсаицин, топлинният компонент на червените пиперки, върху SNS. Участниците в затлъстяване, които са яли капсаицин, имат значително по-ниски симпатични реакции от участниците, които не са били със затлъстяване. Изследване, публикувано в "Journal of Applied Physiology" от март 2011 г., установява, че плъхове, на които е даден капсаит, подобно на капсаицин, повишават активността на SNS в ограничена степен, засягайки само мастната тъкан на корема.
Съображения и предупреждения
Може да възникнат тревожност и раздразнителност. Снимка: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Гети изображения Симптомите на свръхактивен СНС, според д-р Уилсън, включват излишно изпотяване, високо кръвно захар, повишено кръвно налягане и по-чести движения на червата. Може да сте склонни да бъдете по-изходящи, агресивни или дори войнствени. Може да сте предразположени към тревожност, раздразнителност и нервност или да имате свръхактивна щитовидна жлеза. Ако мислите, че имате свръх активен SNS и сте загрижени за вашата диета, консултирайте се с медицински специалист.
