Витамин D е мастноразтворим витамин, който тялото естествено синтезира от излагане на слънце. Дефицитът на витамин D повишава риска от костни разстройства и може да влоши състоянието на кожата, като екзема и псориазис. Ако имате анемия, дефицитът на витамин D може да влоши симптомите ви. Консултирайте се с лекар, преди да започнете лечение на медицински състояния с витамин D, тъй като твърде много витамин D носи свои собствени рискове.
Витамин D
Има хора, които са използвали витамин D за лечение на кожни заболявания като актинична кератоза, лупус вулгарис, псориазис, склеродермия и витилиго, отбелязва правителственият сайт Medline Plus. Дали витамин D може действително да предотврати екземата и атопичния дерматит е неизвестен, според витамин D съвет. Ще откриете витамин D естествено в малки количества в няколко храни, включително някои видове риби, като херинга, скумрия, сардини и риба тон. В допълнение, витамин D се добавя към млечни продукти, сок и зърнени храни. Около 80 до 90% от витамин D идва от слънцето. При недостиг на витамин D, рискувате да получите рахит. Витамин D третира слаби кости, костна болка, костна загуба и костно заболяване, наречено остеогенеза несъвършена, което прави костите крехки и лесно счупени. Предотвратява ниска загуба на калций и кост при хора с бъбречна недостатъчност. То също така повишава имунитета.
Анемия и витамин D
Ако имате хронично бъбречно заболяване, витамин D може да намали разпространението и тежестта на анемията - дефицит на желязо. Изследване от 2010 г., публикувано в "Бъбрек Интернешънъл" на пациенти с хронична бъбречна болест, при 41% от които има анемия, показва корелация между по-малко витамин D и по-малко хемоглобин. Около 70% от желязото в тялото ви се намира в червените кръвни клетки, наречено хемоглобин, а в миоглобина - в мускулните клетки в тялото ви. Тези с тежък дефицит на две форми на витамин D в същото време имаха 5,4 пъти по-голяма честота на анемия в сравнение с тези, които са имали достатъчно количество от двете.
Суха кожа и витамин D
Витамин D може да бъде полезен при екзема и псориазис; ако страдате от някое от състоянията, може да обмислите приема на витамин D като част от лечението. Едно проучване в "Британски вестник на дерматологията" показа, че при екзема пациенти тежестта на екзема се е увеличила, след като нивата на витамин D са намалели. Друго проучване в "Аналиите на Ню Йоркската академия на науките" даде противоречиви резултати, показвайки, че хората, които приемат добавки от витамин D редовно в ранна детска възраст, са имали 30% повишен риск от екзема на 31-годишна възраст. Витамин D произвежда някои протеини, които са подтиснати от екзема, и ако имате дерматит, може да се възползвате от протеина, произведен от витамин D.
Препоръчителен прием на витамин D
Получаването на 10 до 15 минути слънчева светлина три пъти седмично води до достатъчно количество витамин D за вашето тяло, според Medline Plus. Ще ви трябва слънце на лицето, ръцете, гърба или краката без слънцезащитен крем, за да получите полза. Но трябва да използвате слънцезащитен крем след няколко минути на излагане на слънце поради риска от рак на кожата. Ако живеете на място, което не е слънчево, може да ви липсва витамин D и трябва да го получите от други източници. Облаците, сянката и тъмната коса намаляват количеството витамин D, което кожата ви прави. Препоръчваният прием на витамин D за възрастни до 70-годишна възраст е 15 микрограма на ден. Ако сте на повече от 70 години, имате нужда от 20 микрограма на ден.
