Когато почивате, дробовете ви вдишват и излизат до 25 пъти в минута. Основната им задача е да вкарват кислород в тялото чрез въздуха и да издишват въглероден диоксид - вещество, което тялото ви не може да използва. Въпреки това, когато упражнявате белите дробове се поставят под голямо напрежение за изпълнение на тази задача. Може да се почувствате, че трябва да дишате по-дълбоко и по-бързо, за да сте в крак с исканията на тялото си.
Дихателна механика
Дробовете ви са направени от гъбен материал, който се разширява, когато дишате във въздуха. Те са защитени от гръдния ви кош и се поддържат на дъното от слой мускули, наречен диафрагмата. Вътре в белите дробове малки ампули, наречени алвеоли, седят в края на мрежа от много тънки тръби. Алвеолите позволяват прехвърлянето на кислород от въздуха в кръвта. Този трансфер е основно същият, независимо дали си почивка или упражняване.
Упражнение
Упражнението означава, че мускулите в тялото Ви се нуждаят от повече кислород за работа. За да осигурите допълнителен кислород, мозъкът ви казва диафрагмата и мускулите на ребрата да работят по-силно. Тъй като диафрагмата ви се изравнява, тя разширява гръдната кухина. Поради относителната промяна на налягането, въздухът се влива в белите дробове. След това дробовете ви се разширяват, за да запълнят разширената гръдна кухина. Когато дробовете достигнат максималното си ниво на звука при упражнения, диафрагмата ви се стяга отново и изтласква въздуха.
Промени в кръвообращението
Вашите белодробни съдове прехвърлят кръв към и от белите дробове. Когато упражнявате, вашите белодробни съдове увеличават обема на кръвта си до четири пъти. Общият обем на кръвта в белите дробове се повишава с около 10 процента, което позволява абсорбцията на повече кислород за сърцето да се изпомпва около тялото чрез червените кръвни клетки.
Екстремен капацитет
Професионалното обучение на спортисти с най-високата му скорост може да увеличи дишането му на минута до около 40 до 60, според фондацията British Lung. Това се равнява на 100 до 150 литра въздух, който запълва белите дробове и отново се изпразва всяка минута. Ето защо капацитетът на белите дробове и способността за контрол на дишането при упражняване могат да спомогнат за подобряване на атлетичното представяне.
