Има много различни видове снимки с различни странични ефекти, въпреки че няма медицински доказателства, които да показват, че упражненията след като изстрелът е вредно. В действителност упражняването повишава имунитета Ви и може да ви помогне да се борите с инфекцията, болестта или болестта, която е била дадена, за да се предотврати. Например, статия от уебсайта на Университета на Университета на Райс Университет показва, че тези, които упражняват умерено преди и след грип, развиват по-голям имунитет. Тъй като различните снимки имат различни странични ефекти, говорете с Вашия лекар за вашето желание да се упражнявате, след като сте направили снимка.
Етап 1
Може да се наложи да изпълнявате по-малко интензивна версия на обичайната си рутинна тренировка, така че да не се чувствате болезнено и трескаво. Ако упражнявате прекалено силно, когато не се чувствате добре, това може да причини умора и да повреди имунния Ви отговор. Ако обаче не се почувствате зле, трябва да продължите и да упражнявате. Някои проучвания показват, че сърдечно-съдовите упражнения действително могат да подобрят реакцията на имунната система за по-добра защита от някои ваксини, като грипната ваксина. Страничните ефекти от снимките обикновено траят от един до два дни. Когато изчезнат, можете да продължите нормалната си дейност.
Стъпка 2
Съхранявайте мястото си на инжектиране, докато се упражнявате. Това може да помогне за намаляване на дискомфорта по време на тренировката, ако имате болка и възпаление.
Стъпка 3
Пийте много вода, когато тренирате, за да не станете дехидратирани. Водата може да помогне на тялото ви да се излекува и бързо да се възстанови от лека треска и възпаление.
Съвети
- Не се страхувайте да получите необходимите снимки и бустери. Повечето реакции са леки и не ви пречат да продължете нормалните си дейности, включително упражнения. Прочетете цялата информация, която получавате от здравното заведение, където получавате изстрела. Информацията често ще ви разкаже за типични странични ефекти и предупредителни знаци. Ако не получите информация за вашето изстрелване, попитайте Вашия лекар или друг медицински специалист, ако упражнението е наред. Вземете лекарства без рецепта като ибупрофен, за да намалите болезнеността и евентуалната ниска треска преди да се упражнявате. Някои снимки ще причинят лека болезненост и възпаление и леки лекарства без рецепта би трябвало да помогнат.
Предупреждения
- Ако имате тежка физическа реакция след като сте получили изстрел, като стягане в гърдите, недостиг на въздух или подуване на лицето, незабавно се свържете с Вашия лекар.
