Естрогенът и прогестеронът са хормони, които играят роля в репродукцията. Докато мъжете правят малко количество от тези хормони, те по-често се смятат за женски хормони. Някои храни и билки съдържат вещества, подобни на естроген и прогестерон, а учените са открили растение, което съдържа прогестерон. Хормоните на растенията могат да предложат по-безопасна възможност за хормонална заместителна терапия. Синтетичните хормони имат редица странични ефекти и рискове, като например рак на гърдата. Преди да използвате храна или билки за терапевтична полза, получете разрешение от Вашия лекар.
Английски орехов лист съдържа прогестерон
В изданието от март 2010 г. на "Journal of Natural Products" учените съобщиха за първи път, че са открили наличието на прогестерон в растение. Изследователите казват, че са намерили окончателно доказателство, че листата на английското орехче съдържат прогестерон. Преди това се смяташе, че само животни произвеждат прогестерон, така че откритието е значително, пишат авторите. Английски орех листа, или Juglans regia, екстракт и сушени листа са на разположение в билкови магазини и онлайн. Можете да направите чай с помощта на изсушените листа или да вземете подготовка за търговски екстракт. Избягвайте да го обърквате с черен орех или Juglans nigra.
Най-богатите източници на растителни естрогени
Соевите храни са най-богатия източник на фитоестроген клас, наречен изофлавони, и яденето на соя може да предложи ползи за здравето. Консумацията на соя в азиатските популации е свързана с по-нисък риск от хормонално-зависими ракови заболявания и тревожни менопаузални симптоми, според Tulane University. В допълнение, приемането на по-малко от 90 милиграма на ден може да защити здравето на костите, според Института Линус Паулинг. 100 грама соя съдържа около 103 милиграма фитоестрогени, според "Фитоестрогени във функционални храни".
Лененото семе е най-богатия източник на вещества, които се превръщат в лигнани, друг клас фитоестрогени. 100 грама сервиране съдържа около 379 милиграма фитоестрогени, според "Фитоестрогени във функционални храни". Повечето изследвания са насочени към соевите изофлавони, така че учените все още не знаят дали лигнаните имат предимства като защита срещу остеопороза и рак, свързан с хормони.
Различни други храни съдържат фитоестрогени, но количествата са твърде малки, за да имат терапевтичен ефект.
Растения с прогестерон-подобни вещества
Различните храни във вашата диета съдържат подобно на прогестерон вещество, наречено камферол. Съгласно статия от изданието "Mini Reviews in Medicinal Chemistry" от април 2011 г. kaempferol има противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни активности. Храните, съдържащи камферол, пишат авторите, са свързани с по-нисък риск от рак и сърдечни заболявания. Броколите, зелето, зелето, боб и билки като гинко билоба, хвощ, липа, Moringa oleifera и прополис съдържат камферол. Учените потвърдиха прогестогенната активност на kaempferol в проучване върху животни, отчетено в изданието от юли 2014 г. на "Journal of Steroids and Hormonal Science".
Потенциални рискове за здравето
Съществува значителна обърканост и дебат около потенциалните рискове от растителни хормони. По-специално, съществува опасение дали хранителните фитоестрогени са безопасни за пациенти с рак на гърдата или за преживели лица, тъй като по-голямата част от раковите заболявания на гърдата са зависими от естроген.
Краткосрочната хранителна добавка е показала, че причинява клетъчен растеж при жени в пременопауза със съществуващи тумори на гърдата, според проучване, публикувано в изданието от декември 2006 г. на списанието на Обществото за ендокринология. Има обаче доказателства за защитна роля при жени, които нямат рак на гърдата. Необходими са повече проучвания, затова е най-добре да се обърка от страна на предпазливостта.
Въпреки слуховете за обратното, изглежда, че няма доказателства, че фитоестрогените са вредни за здравето на мъжете. Всъщност консумирането на соя може да намали риска от рак на простатата, според Комитета по лекарства за лекарства.
