Когато решават дали да кърмят децата си, много жени се фокусират върху изследванията, показващи ползите от кърмата за бебета. Кърменето е свързано с по-високи стойности на IQ и намаляване на риска от развитие на астма или алергии при дете. Въпреки това, кърменето също може да бъде чудесно средство за загуба на тегло след майчинството.
Време, прекарано в сестра
Въпреки че продължителността на периода, през който жената е в състояние да кърми, предлага ползи за бебето си, по-дългите периоди на кърмене са по-полезни от гледна точка на загуба на тегло след бременност. Американското министерство на земеделието (USDA) съобщава, че жените, които кърмят бебетата си изключително в продължение на най-малко три месеца, губят тегло по-бързо от тези, които или допълват с формула или изключително фуражи. Изследване от 2008 г. на Института за превантивна медицина в Дания съобщава, че кърменето в продължение на шест месеца може да елиминира задържането на тегло след раждането при всички, освен най-тежките жени.
Изгорени калории
Кърменето на вашето бебе отнема много време и енергия, така че не е изненадващо, че кърменето изгаря калории. Според Ла Лише Лига, отнемат около 20 калории, за да се получи 1 унция. от млякото. За средната 150-килограмова жена това означава, че кърменето изгаря приблизително 500 калории на ден. За сравнение, 30 минути лека домакинска работа ще изгори 246 калории, а 30 минути аеробно танци ще изгорят 546 калории. Тъй като много от новите майки са твърде изтощени, за да помислят за почистване или за участие в официална тренировъчна програма през първите месеци от живота на детето си, кърменето е удобен начин да изгорите калории.
Скорост на загуба на тегло
Въпреки че кърменето може да ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото да дадете формулата на бебето си, то все още не е бързо решение, за да се върнете към фигурата си преди бременността. Отне ви девет месеца, за да вложите теглото си на бременността, затова е нереалистично да очаквате паунда да излезе за една нощ. Можеш ли да очакваш безопасно да загубиш между 1 и 1? паунда на седмица, докато кърмите вашето бебе. Ако намалите теглото си с по-бърза доза, Вашият лекар може да Ви препоръча да увеличите дневния прием на калории, за да сте сигурни, че поддържате силата си, докато се грижите за вашето бебе.
Диета
Една от причините, поради които кърменето насърчава загуба на тегло, е, че кърмещите майки често са много съзнателни за това, което ядат. Лекарите често препоръчват на кърмещите майки да следват диета, пълна със сложни въглехидрати, чист белтък и пресни плодове и зеленчуци, за да осигурят на децата си максималната хранителна полза от всяко кърмене. На кърмещите майки се препоръчва също така да ограничават приема на алкохол и кофеин със сода по време на кърмене, което отрязва голям източник на празни калории от диетата им.
Упражнение
В миналото много лекари препоръчвали кърмещите жени да избягват упражненията, тъй като бебетата им биха се възприели по-малко от майчиното мляко след тренировка, съдържащо леко повишени нива на млечна киселина. Тази препоръка обаче оттогава е била преразгледана, тъй като упражненията предлагат значителни сърдечно-съдови ползи за майките и повечето бебета няма да имат нежелана реакция към кърмата след кърмене. Ла Лече Лига казва, че упражнението може да увеличи обема на млякото, което една жена произвежда, което може да бъде важна полза за майките, които имат проблеми с запазването на предлагането.
