Програмата Weight Watchers е популярна отчасти поради своята простота. Вместо да броят калориите, членовете броят точки, число, изчислено чрез формула от калории, мазнини и фибри в дадена храна. Членовете получават определен брой точки всяка седмица въз основа на няколко фактора като височина, тегло и пол. Членовете получават също 35 допълнителни седмични точки, които да използват, докато избират. Но може би концепцията, която дава на програмата най-голямата си гъвкавост, е активните точки или AP.
Какво са те
Точките на активност се печелят от - предположили сте - извършвате дейност. Всяка дейност печели определен брой точки, изчислени за всяко лице въз основа на телесното тегло, продължителността на времето, прекарано в извършването на активността и възприеманото усилие. Например, 193-паунда. жената, следваща насоката на Американския колеж по спортна медицина от 30 минути умерено сърдечно пет дни в седмицата, би спечелила 10 точки за активност на седмица - две точки за всяка 30-минутна сесия.
Как те са изчислени
Онлайн калкулаторът за теглене на тегло ви позволява да включите теглото си, минутите от тренировката и активността с ниско, умерено или високо ниво, за да излезете с AP за дейност. Но също така включва и голяма база от данни за активиране, в които членовете могат да включат нещо от "елиптичен кръстосан треньор" до "ходене на кучето" и да получат броя на активните точки за конкретната дейност.
Как да ги използваме
Точките за активност се добавят над ежедневните точки и 35-те седмични точки. Точките на активност са последната партида от точки, в които ще се потопите. Ако, например, дневната Ви цел е 24 точки, печелите четири аукциона, а вие ядете 62 точки един ден (може да се направи), първо ще използвате 24-те си ежедневни точки и след това 35-те си седмични точки, преди да потапяте в три от активните си точки.
Защо да ги използваме
Точките за активност не трябва да се използват просто, за да можете да ядете този допълнителен парченца пекански пай всеки ден. Докато те със сигурност могат да бъдат използвани, при специални случаи, за да се допусне допълнителен прием на храна, в по-голямата си част активните точки са там, за да насърчат членовете да се движат. Всяко движение е добро движение, според наблюдателите на теглото и членовете се насърчават да изграждат нивата си на активност по време на програмата. И ако искате малко допълнително усилване на загубата на тегло, програмните материали казват, не използвайте точките на дейност, които печелите. Това, разбира се, е концепция, която трябва да се използва с умереност - провеждането на маратон, а не използването на АП, би могло да бъде опасно.
Еволюция на точките на дейност
Използването на точките за активност се е променило през годините, тъй като Weight Watchers е коригирала и ревизирала своята програма. В един момент можете да спечелите толкова точки, колкото искате, но да използвате само четири пъти всеки ден. Друг план ви позволи да използвате колкото си спечелил, но само в деня, когато сте го спечелили. Сегашният план, който ви позволява да спестите толкова много точки, колкото печелите през цялата седмица, със сигурност е най-гъвкавият, но се вписва в целта на Weight Watchers да насърчава членовете си да бъдат активни.
