Независимо от нивото на активност, всеки може да се възползва от повишената мускулна издръжливост. Способността за поддържане на мускулната активност за дълги периоди от време може да подобри мобилността при възрастните хора и да даде на спортистите конкурентно предимство. Мускулната издръжливост е резултат от няколко фактора, включително влиянието на витамините, които са жизненоважни за ефективните мускулни контракции. Ниацин, или витамин В3, е теоретизирана за увеличаване на мускулната издръжливост, която може да ви помогне да се движите по-далеч.
Значението на ниацин
Ниацинът или витамин В3 имат подобно действие на другите витамини В, тъй като помага на организма да превърне въглехидратите в глюкоза, така че те да могат да се използват като гориво. За разлика от другите витамини от вида B, ниацинът е важен за производството на сексуални и стрес-свързани хормони. Ниацинът спомага и за подобряване на кръвообращението. Според медицинския център на Университета в Мериленд, изискванията за ниацин обикновено се спазват чрез диетата, а недостатъците са рядкост.
Мускулна издръжливост
Фитнес отдела в Dixie State College в Юта определя мускулната издръжливост като способността да извършва много повторения на дадено движение с малко или никаква съпротива за дълъг период от време. Издръжливостта също така ще предотврати умората при извършване на ежедневни дейности. Мускулната издръжливост може да се подобри чрез обучение, като колоездене или бягане. Тъй като диетата ви може да повлияе силно върху ефективността на мускулите ви, понякога се използват добавки.
доказателства
Няма научни данни, които да показват, че ниацинът увеличава мускулната издръжливост, което позволява на спортистите да се движат по-далеч. Изследване от 2009 г., публикувано в "Списанието на Международното дружество по спортно хранене", изследва ефекта от добавки, съдържащи ниацин, както върху мускулната сила, така и върху издръжливостта. Изследователите не са открили никакви ползи от ниацин за спортистите.
Предупреждения
Високите дози на ниацин могат да причинят това, което се нарича ниацин флъш, изтръпване на зачервяване на кожата на лицето и гърдите. Хората с анамнеза за чернодробно заболяване, бъбречно заболяване или стомашни язви не трябва да приемат ниацин. Поради възможността от взаимодействия с лекарства и увреждане на черния дроб, не вземайте ниацин, без да се консултирате с Вашия лекар.
