Бременните жени знаят, че това, което ядат, силно влошава здравето и здравето на техните ембриони. Това, което пият, е също толкова важно. Водата, млякото, повечето плодови сокове и много билкови чайове са добри за вас през този период и количеството, което консумирате, е толкова важно, колкото и вашият избор за напитки.
вода
ще трябва да пиете много вода, докато сте бременна Photo Credit tycoon751 / iStock / Getty Images Симптом на бременността е често уриниране, което може да ви накара да вярвате, че сте добре хидратирани и не се нуждаете от повече вода. Нищо не може да бъде по-далеч от истината - бременните жени изискват най-малко 8 чаши вода всеки ден. Ако сте активна майка-майка, пийте още 8 унции за всеки час на лека активност или упражнения. Водата, която пиете, предпазва от дехидратация и пренася хранителни вещества до Вашия растящ плод, но може също да намали риска от преждевременно раждане и прееклампсия, и двете потенциално опасни условия.
Мляко
изследване показва, че млякото за пиене е от полза за бременните майки и техните неродени бебета Снимка Кредит Крис Уорън / iStock / Getty Images Пийте мляко, когато сте бременна. Проучване, публикувано в брой на Канадската медицинска асоциация, публикувано през април 2006 г., показва, че бременни жени, които пият повече от 250 мл мляко на ден, са имали по-високи нива на протеини и витамин D и раждали бебета с по-висока теглото при раждане в сравнение с очакваните майки, които пият по-малко мляко. Доказателствата, представени на Годишната среща на Американската академия на неврологията през 2010 г., показват, че пиенето на мляко по време на бременност може да намали риска от развитие на множествена склероза при възрастни.
Плодов сок
пастьоризираните плодови сокове са безопасни за пиене Photo Credit Francesco Dibartolo / iStock / Гети изображения Пиенето на плодов сок по време на бременност повишава приема на витамини и минерали, които плодът се нуждае от добро здраве и развитие. Тези същите хранителни вещества помагат на майката да остане здрава и по време на бременността. Не пийте обаче непастьоризиран плодов сок като прясно пресован ябълков сайдер; топлината от пастьоризация убива бактериите, които могат да причинят заболяване и да навредят на плода.
Билков чай
изберете кофеин без билкови чайове Снимка Кредитна Ливи Friis-Larsen / iStock / Гети изображения Билковите чайове могат да бъдат отпускаща, вкусна част от вашата диета за бременност, която има и ползи за здравето. Джинджифиловият чай, например, може да помогне да успокои сутрешната болест. Освен това, някои билкови чайове осигуряват витамини и минерали - например чай, произведен от магданоз, въвежда витамин К във вашата диета. Изберете некофеинирани сортове за най-добро здраве, въпреки че по-голямата част от билковите чайове естествено не съдържат кофеин. Имайте предвид, че не всички билкови чайове са безопасни за консумация по време на бременност. Американската Асоциация по Бременност настоява за предпазливост при пиене на копринен чай, чай от люцерна и жълт док чай. Консултирайте се с вашия акушер за повече информация за безопасността на билковия чай.
