Стресът се случва, когато ситуация, събитие или мисъл стане заплашителна, тревожна или тревожна. Малката доза стрес е нормална, здрава и помага на хората да постигат цели и да спазват крайните срокове. Според Националния институт по здравеопазването хроничният стрес причинява безпокойство, депресия и сърдечни заболявания. Масажът е ефективна форма на намаляване на стреса и управление - той осигурява физически и психологически ползи, които противодействат на симптомите на стреса.
Задейства отговора на релакса на тялото
Аварийният отговор на стреса или реакцията "полет или борба" е физическата реакция на тялото към стреса. Стресът повишава сърдечната честота, увеличава мускулното напрежение, дишането и чувството на тревожност. Д-р Хърбърт Бенсън, доцент в Харвардското медицинско училище, изследва как да предизвика реакцията на релаксация на тялото, обратната физическа реакция на спешния отговор на стреса. Масажът насърчава отпускането - сърдечната честота забавя, дишането се забавя и мускулите се отпускат.
Намалява кръвното налягане
Според Американската асоциация по сърдечни заболявания изследванията не свързват директно високото кръвно налягане със стреса. Въпреки това, AHA заявява, че много поведения, които съпровождат стреса, повишават кръвното налягане: лоши хранителни навици, бездействие, пушене, високо-натриева диета и висок прием на алкохол. Проучване от 2005 г., проведено от Университета в Южна Флорида, установило, че участниците, получили 10 масажи в течение на три седмици, са имали спад на кръвното налягане. Участниците, които не са получили масажи, не са виждали промени в кръвното налягане. Според статия от 4 септември 2008 г., озаглавена "Пет изненадващи ползи от масажа", масажът активира точки на натиск, свързани с нервния нерв. Вагусният нерв регулира кръвното налягане - стимулацията спомага за понижаване и поддържане на здравословно кръвно налягане.
Намалява мускулното напрежение
Според Ръководство за помощ, психично-здравна организация с нестопанска цел, Шиацу масаж и шведски масаж подпомагат цялостната релаксация и насърчават мускулната релаксация. Главоболие, болка в челюстта, напрежение в рамото и шията са често срещани симптоми на стрес. Масажът разгражда млечната киселина и други точки на дискомфорт, които са симптоматични за стреса.
Предоставя незабавно облекчение
Масажът осигурява незабавно облекчение, техниките за самоусъществяване на масаж също облекчават стресовите симптоми. Масажирането на себе си релаксира мускулите и ума ви. Например затворете очите си и поставете пръстите под веждите си. Прилагането на лек натиск за пет до 10 секунди помага за намаляване на главоболието и болката на лицето. Освободете болката на рамото чрез триене с кръгови движения на раменните ви остриета. Освободете болката от челюстта чрез натискане на палците зад ушите. Прилагането на налягане при бавни, кръгови движения помага да се разхлабят стягащите се мускули, които се появяват, защото се стичат или смилат зъбите - две поведения, свързани със стреса.
