Можете да правите натискане няколко пъти на ден, ако не работите с умора. Мускулите реагират по различен начин на повторно упражнение, отколкото на интензивна тренировка. Изграждате сила с чести, повтарящи се упражнения, които предизвикват мускулите ви, но не водят до умора. Когато извършвате високи повторения и работите до умора, вашите мускули претърпят травми и се нуждаят от време, за да се лекуват преди следващата тренировка. Този вид мускулна травма и изцеление създава маса.
Изберете вашата цел
Ако бодибилдингът за увеличаване на размера на мускулите е целта ви, изпълнявайте лицеви упражнения на не-последователни дни, правете колкото се може повече препратки по време на една сесия, колкото можете, без да губите правилната форма. Ако обаче искате да изградите сила, не правете повече от половината от максималния брой повторения по време на една сесия. Направете тези ниско повтарящи се множества толкова пъти, колкото желаете, стига да поддържате подходяща форма с всяко натискане.
