Много диети предполагат да пиете много вода, за да помогнете за отслабване. Диетите често подчертават колко важна е водата в диетата. Това не е хубаво, ако пиете калорично-натоварена сода, което е по-вероятно да ви накара да наддават на тегло. Някои хора просто не обичат водата. Той е скучен и безвкусен за тях. Има някои трикове за получаване на течности, които са с ниско съдържание на калории и нямат вкус като вода.
Ароматизирана вода
Водата само по себе си може да не отговаря на вашите вкусови пъпки, но ако добавите някакъв аромат към нея, можете да намерите начин да се насладите на нея. Добавянето на обрат на лимон или портокал може да му даде достатъчно вкус, за да бъде вкусно. Харвардското училище за обществено здраве препоръчва добавянето на такива неща като натрошени билки, за да се добави жар към водата. Те няма да добавят калории, но те ще добавят вкус. Има и много захранвани, без калории "drop-in", които правят водата на всички видове вкусове. Те съдържат изкуствени подсладители, но това е начин да получите дневно изискване за вода в без всички калории.
Не-калорични напитки
Изглежда, че всяка компания има диета марка на своя продукт, и това е разумен начин да отида, ако нямате нищо против химикалите. Повечето нулеви калорични напитки са натоварени с не-хранителни подсладители, които няма да повлияят на талията ви. Някои хора са отхвърлени от идеята за толкова много химикали, но ако това не ви безпокои, това е алтернатива на водата. Най-добре е да се избягват редовните напитки и спортни напитки, тъй като те са с високо съдържание на калории и не осигуряват хранителни вещества.
Кафе и чай
Можете да се насладите както на кафе, така и на чай без захар и това ги прави жизнеспособни алтернативи на водата. Можете също да използвате изкуствени подсладители в тях. Въпреки това, трябва да внимавате с приема на кофеин. Това е диуретик, което означава, че ви кара да уринирате и може да доведе до дехидратация. Трябва да пиете още по-течност, ако сте склонни да пиете много кофеинови напитки. Внимавайте с кафе и чай.
Вода от храни
Можете лесно да получите вода от някои от храните, които ядете. MayoClinic.com предполага, че храната представлява 20% от общия прием на течности в един ден. Потърсете неща като дини, портокали и други сочни плодове, за да увеличите водата от тези източници. Можете също да имате повече супи и бульони. С бульон, трябва да внимавате да избягвате твърде много сол или калории. Изберете варианти с ниско съдържание на натрий и проверете броя калории на етикета.
