Силните словесни комуникационни умения са от ключово значение за здрави, успешни взаимоотношения. Добрата комуникация може да помогне за разрешаване на проблемите, избягване на недоразумения и развитие на по-дълбоки и по-значими отношения. Комуникирането по устно ефективен начин е умение, което можете да научите чрез усилия и ангажимент за подобряване.
Бъдете наясно с чувствата си
Важно е да сте наясно с вашите емоции и как те играят роля във вашата словесна комуникация с другите. Вашите чувства, повече от вашите мисли, ви карат да общувате, казва HelpGuide.org в статията "Ефективно общуване". Липсата на емоционално съзнание може да доведе до излишни аргументи и разочарования. Ако не сте наясно как се чувствате или не знаете защо се чувствате по определен начин, ще ви бъде предизвикателство да комуникирате как се чувствате или какво имате нужда. Не пренебрегвайте и не се опитвайте да погребате неприятни чувства. Развийте емоционалното си съзнание, като прегръщате и се справяте с неудобни и трудни чувства. Например, писането в дневник или разговорът с приятел може да ви помогне да осъзнаете как се чувствате.
Изрази себе си
Важна част от вербалната комуникация е способността да изразявате вашите нужди, очаквания и желания. Не прави предположение, че другите хора знаят какво мислиш или какво искаш. Това може да доведе до недоразумения. Ако не се изразявате, това прави трудно някой да направи компромис или да отговори на вашите нужди, предупреждава Health Resource Center на Калифорния Лонг Бийч в статията "Любов и комуникация във взаимоотношенията". Изразете чувствата си и насърчавайте другите хора в вашият живот да направите същото.
Управление на стреса
Стресът може да повлияе на способността ви да комуникирате ефективно. Когато стресът е висок, може да ви затрудни да мислите ясно и да действате по съответния начин. Например, ако се чувствате зашеметени, можете да кажете нещо от характера си или да направите коментар, който по-късно съжалявате. Обърнете внимание на признаци на стрес, като потни длани, главоболие или стомашно болка. Отделете малко време да се отпуснете, преди да отговорите. Това може да помогне да преброите до 10 или да си направите няколко дълбоки вдишвания. Знаейки как да наблюдавате стреса си, може да ви помогне да контролирате емоциите си и да отговаряте по подходящ начин.
Собствени чувства
Изразете себе си директно, а не косвено. Например, да речем: "Аз съм разстроен", а не "Ти ме разстройва". Това може да помогне за предотвратяване на конфликти, тъй като вие правите вашето мнение, без да обвинявате другия човек. Не поставяйте другото лице на защитата. Като се съсредоточите върху мислите, чувствата си и това, което намирате за важно, можете да избегнете вината и е по-вероятно да предизвикате положителен отговор от другия човек, твърди терапевт Ирене Хансен Саваресе в "Как да изразяваме чувствата си в Уважаван Път. "
