Акнето е един от най-разпространените здравословни проблеми, които засягат кожата, според проучване, публикувано в изданието от януари 2008 г. на "Журнал на Американската академия по дерматология". Въпреки че е често срещано при тийнейджърите, повече от 70 процента от възрастните над 20-годишна възраст се борят с акне, отбелязва вестникът. Някои храни, включително кафяв ориз и сладки картофи, могат да помогнат за намаляване на симптомите на акне при болните от акне от всички възрасти.
Заден план
Както много хронични заболявания, акнето има няколко основни причини. Рисковите фактори за акнето включват фамилна анамнеза за акне, употреба на лекарства за запушване на порите, употреба на тютюн и лоша хигиена на лицето. Според доклад, публикуван от д-р Елза Х. Спенсър от Университетската гимназия "Джордж Вашингтон", диетата играе важна роля в развитието на акнето. Спенсър отбелязва, че някои диетични модификации могат да намалят тримата приносители на акне: експозиция на свободни радикали, възпаление и повишени нива на инсулин.
Кафяв ориз
Кафяв ориз е цялото зърно, което е богато на фибри и тиамин. Също така, кафявият ориз има ниско гликемично натоварване, което означава, че той се смила бавно от организма. Храните с ниско гликемично натоварване не повишават нивата на инсулина, колкото храните с високо съдържание на гликемичен товар. Изследванията, публикувани в "Journal of Dermatological Science" от април 2008 г., установяват, че приемането на диета с нисък гликемичен товар значително подобрява симптомите на акне в група от 30 мъжки изследователски субекта.
Сладки картофи
Сладките картофи са богати на диетични фибри, витамин С и калий. Като кафяв ориз, сладките картофи имат нисък гликемичен товар. Учебникът по хранене "Лорен Кордаин", "Диетичното лечение за акне" отбелязва, че високите нива на свободните радикали по кожата могат да допринесат за образуването на акне. Антиоксидантите са естествени съединения в храната, които разрушават свободните радикали. Сладките картофи са отличен източник на антиоксидантен клас, известен като каротеноиди.
Съображенията
Докато диетичните модификации могат да помогнат за подобряване на симптомите на акне при определени хора, диетата трябва да се комбинира с медицинско лечение, предписано от Вашия лекар. Също така, нито едно изследване не е изследвало ефекта от сладките картофи или кафявия ориз върху акнето. Други начини, по които можете да се борите с акнето, е да избягвате храни с високо съдържание на гликемичен товар, като например рафинирани зърна, и да консумирате диета, богата на пресни плодове и зеленчуци.
