Хората се развиват най-много в детството си и през пубертета с минимални печалби след това. Повечето деца ще се нуждаят от помощта на родителите си, за да достигнат максималната си височина. За да растат високи, децата трябва да избягват наркотици и всякакви неестествени уреди, независимо от маркетинговите твърдения, че помагат на децата да стават по-високи.
Етап 1
Дайте на детето си хранителна храна да яде. Това включва протеини, плодове, зеленчуци, калций и мазнини. Най-добрите протеини са бяло месо пиле, риба и соя. Червеното месо съдържа много протеини, но е натоварено с наситени мазнини, които могат да причинят здравословни проблеми. Вашето дете трябва да има поне две порции пресни зеленчуци и една порция пресни плодове всеки ден. Калцият е от съществено значение за отглеждането - мляко, сирене и кисело мляко ще задоволят тези нужди. Мазнините са от съществено значение за растежа, но не и мазнините от животински продукти. Ненаситените мазнини, като тези, които се намират в авокадото, осигуряват гъстите хранителни вещества, които ще помогнат за индивидуалния размер и сила на печалбата. Децата трябва да пият около шест бутилки вода всеки ден.
Стъпка 2
Запишете времето за лягане на детето си в календара и се уверете, че той се придържа към него. Това е жизненоважна стъпка в достигането на височината на пика. Тялото се нуждае от значителна почивка по време на детството, а ранните тийнейджърски години и спането на удобно легло е жизненоважно. Необходими са минимум 8 часа на нощ преди пубертета, а детето ви трябва да се доближи до това общо (минимум 6 часа) през тийнейджърските години, за да достигне максимална височина.
Стъпка 3
Учете как вашето дете стречинг упражнения да достигне максимална височина. Упражнения като лумбалния мост, протягането на котката, супер кобра и стречинг с един крак могат да помогнат за разтягане на мускулите и опъване на гръбначния стълб. Това ще помогне на детето ви да стои на висота, без да се преобръща. Закачането от издърпващ се бар и правенето на издърпвания също ще помогне на позата на детето ви.
Стъпка 4
Насочете детето си към упражненията за дишане, за да достигнете максималната височина. Нека детето ви диша бавно през носа, докато той прави това. Накарайте го да задържи дъха си още 3 секунди и после издишайте бавно през носа. Дишането като това за около 2 до 3 минути от всеки час ще помогне на кръвообращението и ще помогне на детето ви да достигне максимална височина.
Предупреждения
- Стойте далеч от изкуствени инжекции растежен хормон.
