За повечето упражнения машината за гребане предлага ефективна тренировка с ниска степен на въздействие, изгаряща до 700 калории или повече в един час енергично упражнение, в зависимост от телесното ви тегло. Въпреки това, да се научите да използвате гребане машина правилно изисква малко на кривата на обучение. Също така, тъй като гребена машина работи цялото ви тяло наведнъж, това не е най-добрият избор на тренировъчна машина, ако имате наранявания или други физически проблеми, които ви предпазват от използването на ръцете, краката и сърцето заедно.
Отидете за реда
При нормални обстоятелства, гребната машина или ергометърът за редове е ефективно упражнение за изгаряне на калории с ниско въздействие. Игри в конзолата, които ви позволяват да се състезавате срещу други рицари или срещу собствените си записани темпове, са още една перкурс. Една тренировка с нисък удар на гребеца означава, че няма да се удряте на ставите - и няма да ударите съседите си, въпреки че ревът на вентилатора на ергометъра с резистентност може да бъде доста силен.
Причини да чакате
С това казано, ако не можете да използвате двете си ръце и крака, плюс сърцевината си, ще се нуждаете от специални адаптации, за да влезете и да използвате гребане машина. Също така има много повече за правилната техника на гребане, отколкото просто заснемане напред и назад и дръпване на дръжката. Ако не сте склонни да отделите време за учене и практикуване на подходяща техника, вероятно сте по-добре с друго парче тренировъчно оборудване.
