Докато мислите, че всички витамини са добри, някои комбинации могат да доведат до неочаквани резултати. Част от причината се крие във факта, че приемате големи количества едновременно. Някои храни могат да съдържат едни и същи хранителни вещества, но вероятно не в същите концентрации, каквито се срещат при витамините. В допълнение, химическата природа на някои витамини също може да играе роля. Някои витамини като витамин А се съхраняват в организма, фактор, който може да доведе до токсични нива с течение на времето. Възможността за вредни реакции съществува с всяко лекарство, независимо от ползите за здравето, които то предоставя. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да вземете хранителни добавки.
Витамин В12 и фолиева киселина
Витамин В12 и фолиевата киселина са два от осемте витамини на В-комплекс. И двете поддържат производството на енергия в тялото. Витамин В12 е от съществено значение за здравословното образуване на червени кръвни клетки. Фолиевата киселина, понякога наричана витамин В9, е важна за метаболизма на аминокиселините. Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Ако вземете добавка, висока в някой от тези витамини, може да скриете симптомите на недостатъчност в другия, обяснява WholeHealthMD.com. Всеки сценарий може да доведе до сериозни последици за здравето, като анемия.
Пантотенова киселина и биотин
Пантотеновата киселина и биотинът са и витамини на В-комплекс. Вашето тяло изисква пантотенова киселина, витамин В5, за синтеза на мастни киселини. Биотин, понякога наричан витамин В7, играе роля в метаболитните реакции в организма. Ако приемате големи количества пантотенова киселина, това може да причини недостиг на биотин в организма. Двете хранителни вещества са подобни от химическа гледна точка, която създава този сценарий. Недостатъците в биотина могат да причинят загуба на коса и неврологични симптоми като депресия и халюцинации.
Витамин А и витамин К
И двата витамина А и К са мастноразтворими химикали, които се съхраняват в тялото. Витамин К осигурява здравословно кръвосъсирване. Витамин А осигурява благоприятно въздействие върху здравето на зрението и функцията на имунната система. Тъй като тялото ви съхранява тези витамини, съществува опасност от вредни ефекти, дължащи се на големи количества в тялото. Витамин А може да повлияе на ролята, която играе и витамин К. Това може да увеличи риска от кървене.
Витамин Е и витамин К
Витамин Е подпомага тялото чрез контролиране на съсирването на кръвта. Ако сте с дефицит на витамин К и приемате високи количества витамин Е, може да увеличите риска от опасни кръвоизливи. Изследване от 2004 г. на изследователския център за човешко хранене "Жан Майер" на Жан Майер, посветен на стареенето, установи, че високи дози витамин Е увеличават риска от кръвоизлив поради отрицателните ефекти върху витамин К, включително нарушаване на съсирването на кръвта чрез намаляване на нивата на протеин, витамин К. Тези открития показват сложната химическа природа на човешкото тяло.
