Витамин А е от съществено значение за много телесни функции, включително здравословен растеж на косата. Тъй като обаче този витамин е разтворим в мазнини, тялото ви съхранява излишъка, който приемате, което може да доведе до токсичност, а симптомите включват загуба на коса. Заедно с токсичността на витамин А, много други причини за загуба на коса са възможни. Вашият лекар може да ви помогне да определите конкретната причина във вашия случай, както и да обсъдите приема на витамини.
Значението на витамин А
Витамин А е необходим за доброто виждане и също така подпомага възпроизводството на клетките. Репродукцията на клетките е от съществено значение за няколко телесни процеси, включително растежа и поддържането на косата. Освен това, тъй като витамин А действа като антиоксидант, той също така предпазва космените фоликули от увреждане, причинено от свободните радикали.
Препоръки и източници
Препоръчителните хранителни добавки или видовете RDA за витамин А са 900 mcg или 3000 IU при мъже на възраст над 19 години и 700 mcg или 2310 IU за жени над 19, които не са бременни или кърмещи. Може да консумирате витамин А под формата на ретинил палмитат, като ядете черен дроб, яйца и млечни продукти. Тъмнозелените зелени зеленчуци и тъмножълтите или оранжеви плодове и зеленчуци - като моркови, кайсии, праскови и тиква - съдържат бета-каротин, от който вашето тяло може също да произвежда витамин А. В добавка можете да приемате витамин А ретинол или ретинил палмитат.
Токсичност и загуба на коса
Консумирането на високи количества витамин А може да доведе до загуба на коса. Допустимата горна граница на витамина за тези на възраст над 19 години е 10 000 IU на ден, а по-високи количества могат да доведат до токсичност. Други признаци и симптоми на токсичност на витамин А включват суха кожа и очи, гадене и диария. Трудно е да се получи свръхдоза върху витамин А само чрез вашата диета, но може да сте изложени на риск, ако приемате добавки. Винаги обсъждайте витамин А с Вашия лекар предварително, особено ако сте на някакви лекарства.
Дефицит и здраве на косата
Ако не получите достатъчно витамин А може да има нежелани ефекти и върху косата ви. Ниските нива на този витамин могат да доведат до суха, чуплива коса. Ако Вашата изпържена коса започне да се откъсва в краищата или корени, може да имате и загуба на коса. Дефицитът на витамин А е рядък в Съединените щати, но симптомите включват сухи очи, нощна слепота, диария и намалена способност за борба с инфекциите. Както при всички витамини, важно е да консумирате RDA на витамин А, за да сте сигурни, че поддържате тялото и косата възможно най-здрави.
