Ако изпитвате мускулни болки и умора, възможно е да изпуснете някои важни хранителни вещества. Недостигът на витамин D, B-12, C или тамин може не само да причини тези симптоми, но и да има други вредни ефекти върху тялото ви, ако не се лекува.
Витамин D
Центровете за контрол на заболяванията оценяват недостига на витамин D с над 60 процента при възрастни в САЩ над 60-годишна възраст. Високата популация от млади, иначе здрави възрастни също имат недостиг на витамин D. Недостатъчното излагане на слънчева светлина или недостатъчен прием на диети може да доведе до това състояние. Витамин D е необходим за абсорбцията на калций и играе роля в изграждането на костите и поддържането на костната плътност. Остеомалация, възрастта на рахитите, причинява широко разпространение на мускулни болки, болки, умора и увеличава риска от костни фрактури.
Витамин В-12
Цианокобаламинът се нарича витамин В-12. Необходимо е за развитие на червени кръвни клетки и функциониране на нервната система. Докато умората е често срещан симптом в началните етапи на дефицит, нервните увреждания, придружени от болка и изтръпване на крайниците, се появяват в късните етапи на дефицита. Докато умората може да бъде отстранена чрез попълване на магазините B-12, увреждането на нервната система в резултат на липса на достатъчно B-12 може да бъде необратимо.
Витамин Ц
Дефицитът на витамин С не е разпространен в САЩ. Това обаче съществува. Лекият дефицит причинява умора, а тежкият дефицит, известен като скорбут, се характеризира със слабост, умора и мускулни болки.
тиамин
Дефицитът на тиамин може да причини тежко неврологично състояние, известно като сухо бери-бери. Слабостта и болката са два от симптомите, но може да доведе до парализа, трудно ходене и необратими увреждания на нервната система. Дефицитът на тиамин не е необичаен след операция чрез стомашен байпас.
Мускулните ашерии и умората може да са нещо повече
Мускулните болки и умората често могат да бъдат леки симптоми сравнително при някои недостатъци, ако са оставени непроверени и некоригирани. Получаването на адекватна диета може да бъде достатъчно, за да се коригират недостатъците при някои хора, но в по-тежки случаи може да са необходими фармакологични дози витамини. Ако подозирате, че имате недостиг на витамини, важно е да видите лекар.
