Повдигането на мускулите на краката не е необичайно след продължителна разходка или тренировка според д-р Джон Су в статия в "Лос Анджелис Таймс". Въпреки че мускулните потрепвания могат да ви карат да се тревожите за здравето на мускулите на краката, в повечето случаи потрепването не показва сериозна основна медицинска програма. Поддържането на хидратация и загряването напълно преди ходене може да помогне за намаляване на досадните потрепвания.
Неволно поведение
Повдигането се дължи на малки неволни мускулни контракции в мускулите на краката. Проблемът може да се появи и в мускул, който се обслужва от едно нервно влакно. Когато възникне потрепване, може да почувствате леко усещане в крака и да забележите малки, бързи движения в засегнатия мускул. Други симптоми могат да възникнат във връзка с потрепване, като усещане за изтръпване в крака или внезапно неволно движение на мускула.
Елементи на трептене
Възбуждането може да се дължи на мускулна умора или в резултат от понижени нива на електролити. Електролитите, минералите с електрически заряд, са отговорни за поддържането на нивата на водата в тялото, поддържайки нивото на рН стабилно, доставящи хранителни вещества в клетките и отстраняване на отпадъчните продукти от клетките. Вие губите електролити, когато се потите и може да забележи, че по време на ходене, когато времето е горещо или влажно, се появяват по-чести или по-чести крампи. Възбуждането може да се случи и ако мускулните клетки са раздразнителни след тренировка. Химичните вещества, които действат като невронни сигнали и причиняват мускулите да се свиват, трябва да бъдат рециклирани, което може да отнеме известно време, за да се завърши след тренировка, казва Джоел Стейгър, професор по кинезиология в Индианаския университет в Блумингтън в "Лос Анджелис Таймс".
Мускулните потрепвания могат да бъдат симптом на някои състояния или заболявания, включително фибромиалгия; слаби мускули; синдром на неспокойните крака; увреждане на нервите; мускулна травма; мускулна дистрофия; атрофия на гръбначните мускули; или амиотрофична латерална склероза, известен също като болестта на Лу Гериг. Ако треперенето е тежко или хронично, или забележите слабост, загуба на усещане или слабост в мускулите, консултирайте се с Вашия лекар.
Какво консумирате
Нещата, които ядете и пиете, могат да допринесат за потрепване на мускулите. Консумирането на големи количества кофеин или липсата на здравословна, добре балансирана диета може да повлияе на вашите мускули и да предизвика сътресения. В някои случаи лекарствата, които вземате, за да управлявате медицински състояния, могат да предизвикат потрепване. MedlinePlus съобщава, че потрепването може да се появи като страничен ефект, когато се използват диуретици, кортикостероиди или лекарства, съдържащи естроген.
Twitch Less
Подмяната на електролитите и течностите, загубени по време на изпотяване, е важна стъпка в предотвратяването на потрепвания и мускулни спазми. Докато водата ще ви помогне да замените загубените течности, ще трябва да пиете спортни напитки или напитки, съдържащи електролити, които да заменят изчерпаните минерали. Протягането преди ходене или упражняването и поддържането на топлите мускули по време на ходене също може да помогне за намаляване или предотвратяване на потрепване. Масажирането на мускулите на трептене може да помогне за намаляване на неволните контракции. В тежки случаи, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате противосърсивно лекарство, за да контролирате потрепването.
