CytoGainer и мускулно мляко са две спортни добавки, произведени от CytoSport. Тези две добавки на прах имат някои прилики, като например факта, че те са богати на протеини и са предназначени да стимулират растежа на мускулите. CytoGainer и мускулно мляко обаче имат много различия, които могат да променят значително резултатите ви. Докато CytoGainer и мускулно мляко могат да бъдат полезни, трябва да се консултирате с лекар, преди да го използвате, за да обсъдите потенциалните нежелани реакции.
Предназначение
Според официалния сайт на CytoSport, оптималната употреба на CytoGainer и мускулното мляко консумира продуктите след тренировки. Производителят отбелязва обаче, че можете също да консумирате мускулно мляко преди тренировки и преди лягане. CytoSport предлага да се консумират три порции CytoGainer дневно, но не се препоръчва друго време освен след тренировка.
Калорично съдържание
CytoGainer и мускулно мляко са значително по-различни в калориите, тъй като една порция CytoGainer осигурява 570 калории, а една порция Мускулно мляко осигурява 310 калории. Благодарение на богатото съдържание на калории, CytoGainer е за предпочитане при натрупване на мускули, но е по-вероятно да ви накара да спечелите мазнини. Консумирането на излишък от 3 500 калории води до увеличаване на мазнината от 1 lb. Ако приемете предложените три порции от CytoGainer всеки ден, ще консумирате 1710 калории само от добавката.
Съдържание на мазнини
Въпреки че е по-висок в калориите, CytoGainer е с по-ниско съдържание на мазнини от мускулното мляко, тъй като първото съдържа 6 g мазнини, докато последното съдържа 12 g мазнини. CytoGainer също е по-нисък в наситените мазнини, с 3,5 g в сравнение с 6 g в мускулното мляко. Консумирането на мазнини може да бъде от полза, тъй като насърчава пълнотата и спомага за усвояването на някои витамини. Твърде много наситени мазнини обаче могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, така че USDA предлага консумация на по-малко от 7% от общите ви калории от наситени мазнини за оптимално здраве. Това се равнява на 15 g наситени мазнини по време на 2 000 калорийна диета.
Съдържание на протеин
CytoGainer и мускулно мляко могат да бъдат ефективни при изграждането на мускули, най-вече поради високото съдържание на протеини, което добавките осигуряват. Всяка порция CytoGainer осигурява 54 грама протеин, а мускулното мляко съдържа 32 грама на порция. Вашето тяло използва белтъчини за изграждане на мускулни и други тъкани и според изследване от август 2008 г. на изданието "Британската журналистика на храненето", високите протеинови диети могат да насърчат по-бързото отслабване и задържането на здравината по време на загуба на тегло.
Съдържание на въглехидрати
CytoGainer е много по-висок в въглехидратите от мускулното мляко; първото съдържа 75 грама на порция, а втората съдържа само 18 грама. Въпреки че е по-нисък в въглехидратите, Мускулното мляко е по-високо във фибри с 5 g, в сравнение с 4 g в CytoGainer. И двете добавки са с ниско съдържание на захар, тъй като CytoGainer съдържа 7 g, а мускулното мляко съдържа 2 g. Въглехидратите подхранват тялото ви за упражнения и могат да помогнат за възстановяване, така че CytoGainer може да бъде за предпочитане за активни спортисти, които нямат ограничени калорични ограничения.
Съдържание на креатин
CytoGainer съдържа 3 g креатин на доза, докато мускулното мляко не съдържа. Креатинът е аминокиселина, която може да ви помогне да спечелите сила и мускули, но Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че това може да предизвика проблеми с бъбреците или черния дроб, диария, разстроен стомах и високо кръвно налягане.
