Преглед
Страхът от смъртта, известен още като деттофобия, може да ви остави парализиран и ужасен от мисълта, че всяка сутрин ще излезете от леглото. За тези, които страдат от деттофобия, светът може да се превърне в страшно и объркващо място. Ако страдате от страх от смърт, трябва да разберете, че смъртта е естествена част от жизнения цикъл, а механизмите за справяне могат да ви помогнат да продължите с живота си и да го преживеете в най-голяма степен, без постоянният спектър на страха от смъртта ,
Разберете страха ви
Разбирането, че страхът ви не е непременно лошо, може да ви помогне да станете благодарни за него и евентуално да го завладеете. Гавин де Бекер, автор на "Дарът на страха" и журналист от "Ню Йорк Таймс", посочва, че страхът може да ви помогне да ви защити и е основен инстинкт за това, да останете в безопасност и да сте бдителни. Страхът, който чувствате от смъртта, всъщност е инстинкт, вкоренен във вас, за да ви помогне да останете жив. В комбинация с адреналин и стрес, той може да ви предпази от потенциална опасност.
Намери Религия
Тези, които вярват в по-голяма власт, се страхуват по-малко от смъртта. Изследване, проведено от Университета в Мериленд и публикувано в изследване "Изследване на стареенето" от 2006 г., установява, че лицата, които се идентифицират като религиозно религиозни, имат по-положително мнение за смъртта и обикновено са по-приемливи. Религията често учи за задгробен живот, което може да ви помогне да видите покрай събитието на смъртта и да направите хипотеза за това какво може да се случи след това.
Говори за това
Говоренето на глас с доставчика на здравни услуги или член на семейството за смъртта ви може да направи по-малко плашещо и по-нормализирано. В UBM Medica Psychiatric Times се предлага, че терапевтът може да ви помогне да преминете от страх от смърт към приемане на смърт и от своя страна прегръдка на живота. Споменаването на страховете ви от някой, на когото имате доверие, може да ви помогне да работите върху страха си, като го превърнете в обикновена тема на разговор, а не нещо табу или разстройство.
Приеми смъртта
Всеки знае, че смъртта е основна част от жизнения цикъл. Признавайки факта, че това е неизбежно и нищо няма да промени факта, че един ден ще умреш, може да премахне от ръцете си отговорността за смъртта. Ако непрекъснато се притеснявате за смъртта и сте се оттеглили от свят, който смятате за опасен, вие носите отговорност за пълното си оцеляване. Признаването на смъртта може да ви помогне да осъзнаете, че няма нищо, което да направите, за да промените факта, че ще умрете.
Живей си живота
Може да звучи като уморен клише, но е важно да живеете живота си в най-голяма степен. Ако постоянно запълвате живота си с щастие, семейство, приятели, взаимоотношения и преживявания, смъртта става по-малко страшна, докато осъзнавате, че сте направили всичко възможно, за да живеете възможно най-добре. Няма да го постигнете, като се захванете в дома си, затова излезте и живейте пълноценен живот без да съжалявате. Живейте силно, за да можете да приемете смъртта, като знаете, че сте вършили най-доброто, което можете, казва Dealingwithdeath.org.
