В резултат на пушенето, тялото не само абсорбира токсини, но губи хранителни вещества. Тъй като пушенето пречи на абсорбирането на жизненоважни витамини и минерали, могат да се развият недостатъци. Дефицитът на витамини създава или изостря някои от основните здравословни проблеми, които застрашават пушачите. Един ефективен подход за избягване на недостиг на витамини е да се откажат от пушенето. Ако не сте готови да напуснете, витаминните добавки могат да помогнат за предотвратяване на опасни недостатъци. Лекарят може да ви тества за недостиг на витамини и да предпише правилните дози витамини.
калций
Пушенето пречи на абсорбцията на калций, което е от съществено значение за изграждането на нови кости. Намалената абсорбция на калция, комбинирана с понижена абсорбция на витамин D и затруднено кръвообращение, ускорява костната загуба, което води до повишен риск от остеопороза, костни фрактури и болка. Дори ако не пушат, експозицията на деца и млади хора на вторичен дим увеличава риска от развитие на ниска костна маса.
Витамин D
Тютюнопушенето причинява малабсорбция на витамин D. Въпреки че обикновено се свързват с приема на калций, силните кости изискват и витамин D. Витамин D е необходим, за да може тялото ви да абсорбира калций от червата, така че тялото ви да може да го метаболизира. Без достатъчно витамин D, костите стават крехки и слаби и по-податливи на фрактури и остеопороза. Другите симптоми на недостиг на витамин D включват мускулни болки и слабост.
Витамин Ц
Пушенето не само понижава абсорбцията на витамин С, но и увеличава нуждите на организма за витамин С с 30% и по този начин създава общ недостиг сред пушачите. Симптомите на недостиг на витамин С включват умора, депресия, кожен обрив и лош дъх. Витамин С насърчава лекуването на инфекции и рани. Без достатъчно витамин С пушачите са склонни да изискват по-дълго време за възстановяване от операция, заболявания и рани и рискуват повече усложнения от нараняванията и инфекциите.
Желязо
Тъй като витамин С се изисква за производство на кръвни клетки и абсорбция на желязо, което води до остатъчен дефицит на желязо. Желязото е ключов компонент в производството на червени кръвни клетки. Намаляването на броя на здравите кръвни клетки води до състояние, наречено витамин дефицитна анемия. Симптомите на анемия с недостиг на витамин включват умора, диария, мускулна слабост, раздразнителност, объркване и забрава.
Витамин А
Някои проучвания са открили недостиг на витамин А при хора, които пушат. Дефицитът на витамин А може да доведе до намаляване на зрението и до развитие на сериозни очни заболявания. Дефицитът на витамин А е свързан и с дихателни нарушения, включително хиперактивност на дихателните пътища или спазми, както и с намаляване на плътността на алвеолите и алвеоларните канали. Увреждането на алвеолите, които абсорбират кислород от белите дробове в тялото и отделят въглероден диоксид от тялото, засяга способността на пушача да диша.
