Заболяването на пръстите може да направи по-трудни всекидневните задачи. Според Националните институти по здравеопазването някои примери за общи увреждания на пръстите включват увреждане на сухожилията, изкълчвания на ставите, фрактури и стави. В зависимост от тежестта на нараняването, Вашият лекар може да постави пръста ви в шини. Когато сваляте шината, може да се наложи да изпълните рехабилитационни упражнения, за да намалите сковаността в ставата.
Етап 1
Пронижете пасивно мускулите на пръстите. С помощта на неповредената ръка изправете пръстите на повредената ръка. Повторете 10 пъти.
Стъпка 2
Протегнете активно мускулите на пръстите. Използвайки мускулите на пръстите, изправете всеки пръст, докато достигнете диапазона на движение. Протегнете пръстите за една минута и след това ги освободете. Правете това упражнение 10 пъти.
Стъпка 3
Поставете ръката си равномерно върху равна повърхност. Повдигнете всеки пръст последователно от масата и го освободете. Повдигнете всеки пръст 10 пъти.
Стъпка 4
Направете юмрук с ранените си пръсти и изстискайте за една минута. Като алтернатива, можете да изстискате юмрук около топка за тенис. Отпуснете сцеплението и почивката си. Стиснете за 10 пъти.
Съвети
- Загрявайте ръката си с нагреваема подложка, преди да практикувате упражненията с пръсти.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекар, за да проверите дали съвместни рехабилитационни упражнения са подходящи за Вашето състояние.
