Средно американците получават повече от 10% от своите калории от бързо хранене всеки ден, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Бързото хранене и наддаването на тегло обикновено вървят ръка за ръка, но те не трябва. Ако бързо хранене е единствената опция за обяд, знаейки, че вашите най-здравословни опции могат да ви помогнат да направите по-умни решения и да запазите калориите и теглото си под контрол.
Бъргър стави
Добре е да хапнете хамбургер в една от веригите за бургери за бързо хранене. Но най-здравословният вариант за обяд е хамбургер с нормален размер - или дори по-добър размер на хлапета - стига да пропуснете сиренето и специалния сос. Що се отнася до страничните ястия, за да закръгнете обяда си, страничните салати с лека превръзка правят най-здравословния избор. Много от бургерите за бързо хранене предлагат и пиле. Пилешки сандвичи на скара без сос или пилешка салата на скара с лека превръзка правят здравословен избор за обяд.
Пилешки Франчайз
Не всички са пържени в пилешки ресторанти за бързо хранене. Много от тези ресторанти предлагат печени или на скара опции за пиле без кожа. Пилето от бяло месо, без кожа, е най-здравословен избор за обяд. За страни, салати с леки дресинг също прави добър вариант, както и зеленчуци страни като зелен фасул или смесени зеленчуци. Също така трябва да пропуснете сосовете и суровите храни, за да спестите калории, мазнини и натрий.
Пица: Прескочи месото
Според диетичните указания за 2010 г. за американците, източникът на наситени мазнини в диетата е № 2 - пица - пълномаслено сирене е № 1. За да направите своя пица по-здравословен и по-ниски в наситени мазнини, го заредете със зеленчуци или постно месо като пиле на скара. За да увеличите храненето, вземете парчетата си върху цяла пшеница. Малка салата с масло и оцет също прави здравословна страна ястие, за да отиде с вашата пица.
Запалка мексикански
Ако ядете мексиканец на обяд, имате няколко здравословни възможности. Можете да направите свой собствен здравословен обяд, като използвате менюто за странично ястие и подправка с порция черен боб и ориз със салса. Меко пилешко тако със страна от черен боб също прави здравословен избор. Ако можете да персонализирате поръчката си, бобовото боб и сиренето с леко количество сирене също прави здравословен обяд за бързо хранене.
