Не разчитайте на рекламни кампании за насочване на вашето здраве. Много маркетингови лозунги обещават повече, отколкото могат да донесат, включително тези, които твърдят, че зърнените храни са "част от балансирана закуска". Що се отнася до Cheerios, обаче, медицинската наука подкрепя много от твърденията на General Mills за ползите от загубата на тегло от препечените Os. Cheerios са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, което може да ви помогне да постигнете и поддържате здравословно тегло.
Закуска и отслабване
Някои диети мислят, като прескочат закуската, ще намалят приема на калории и ще отслабнат по-бързо. Според "Американския вестник на клиничното хранене", обаче, членовете на Националния регистър за отслабване, които са загубили повече от 70 килограма и са го държали в продължение на поне пет години, съобщават, че закуската е редовна част от техния начин на живот. Също така, проучване, публикувано в "Международния вестник за затлъстяване", съобщава, че докато клинично деца с наднормено тегло изгубват мазнини, като прескочат храненията, децата в нормален диапазон на теглото, които редовно прескачаха закуска, натрупаха тегло. MayoClinic.com предполага, че това е така, защото хората, които прескочат закуската, често са по-гладни и ядат повече през целия ден. Те също могат да нямат необходимата енергия, за да бъдат физически активни.
Енергийна плътност
Един от начините да отслабнете, според MayoClinic.com, е да ядете храни, които имат ниска енергийна плътност. Тези храни заемат много място в сравнение с броя на калориите, които съдържат, което позволява на dieter да яде по-голямо количество, без да яде повече калории. Храните, които са с високо съдържание на фибри, като Cheerios, които осигуряват 11% от дневната Ви стойност, могат да ви помогнат да избегнете закуска, като ви задържат повече от зърнени култури с ниско съдържание на фибри.
Калории в Cheerios
За да отслабнете, трябва да имате калоричен дефицит, който принуждава тялото ви да преобразува съхраняваните мазнини в глюкоза. Един от начините да направите това е да ядете по-малко калории. Според медицинския център на Университета в Мериленд, всеки ден трябва да имате дефицит от 500 калории, за да загубите един килограм на седмица. Една чаша Cheerios съдържа само 100 калории, което може да допринесе за загуба на тегло, когато се съчетае с други нискокалорични храни.
Cheerios като част от здравословен начин на живот
Само Cheerios няма да ви накара да отслабнете. Трябва да направите и други възможности за здравословен начин на живот, като намаляване на броя на калориите, които ядете през целия ден, упражняване и пиене на много вода. Нито една храна не може да ви помогне бързо. Въпреки това, Cheerios може да бъде един от многото здравословни решения, които правите през целия си ден, който не само ще ви помогне да отслабнете, но и да го задържите.
