Добавянето на лецитин може да ви помогне да метаболизирате липидите, но това не означава, че това е мазнина горелка или това ще ви помогне да отслабнете. Докато лецитин гранули предлагат някои ползи за здравето, загуба на тегло не е един от тях. Ако се опитвате да отслабнете, консултирайте се с Вашия лекар, за да ви помогне да направите промени в диетата си и рутинни упражнения.
За лецитин
Лецитинът е вид мазнина, съставена от холин и инозитол. Като основен компонент на клетъчните мембрани в тялото ви, лецитинът помага да се регулира какво се получава и излиза от клетките ви. Тялото ви прави самият лецитин, а останалото идва от храната, която ядете. Мазнините се намират в разнообразни храни, включително яйчни жълтъци, риба, соя и боб, и трябва да можете да получите всичко, от което се нуждаете само от диета, според университета Vanderbilt. Лецитин добавки се предлагат в различни форми, включително гранули, обаче.
Допълнение на лецитин и отслабване
Производителите на лецитин добавки правят много претенции за ползите от добавяне на лецитин гранули към вашата диета, включително загуба на тегло. Но няма доказателства, че добавката може да ви накара да загубите тегло, според университета Vanderbilt. Твърденията могат да произтичат от факта, че лецитинът играе важна роля при транспортирането на мазнини в кръвта ви. Въпреки това, тя не изглежда да има никакво въздействие върху стационарната мазнина, която седи на бедрата или около корема ви, съобщава Вандербилт.
Лецитин и повишаване на теглото
Допълнението може да не ви помогне да отслабнете, но може да повишите натрупването на тегло, ако не сте внимателни. Като източник на мазнини, лецитин гранули също са източник на калории. 1 1/2 супена лъжица лецитин гранули има 70 калории. Ако приемате добавката дневно, без да намалявате калориите или добавяте повече активност, за да изгорите тези допълнителни калории, може да спечелите повече от 7 паунда за една година.
Лецитин за здраве
Макар че може да не ви помогне да отслабнете, има някои ползи за здравето при вземането на лецитин гранули. Проучване от 2008 г. показва, че добавянето на лецитин помага за понижаване нивата на липидите в кръвта, включително холестерол и триглицериди, и играе роля в липидния метаболизъм. Подобряването на нивата на холестерола и триглицеридите подобрява здравето на сърцето и може да намали риска от сърдечни заболявания. Съществуват и някои доказателства, че допълването на вашата диета с лецитин гранули може да спомогне за подобряване на паметта, познанието и настроението при хора с болест на Алцхаймер и деменция. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите лецитин гранули към ежедневието си.
