Рибеното масло може да има "рибешки" миризми, но може да ви помогне да направите по-гладка кожа. Есенциалните мастни киселини, като тези, които се намират в рибеното масло, се предлагат за здрави сърдечни ползи. Те са също важни за изграждането и ремонта на клетъчната структура на кожата ви. Въпреки, че не е известно дали добавянето на рибено масло към вашата диета или използването му директно върху кожата ви може да предотврати сухота, използването на рибено масло може да помогне за успокояване и защита на вашата кожа.
Мастни киселини в рибеното масло
Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, което е един от двата основни типа основни мазнини, които тялото ви се нуждае. Тези здравословни мастни киселини са важни за нормалната функция на вашата кожа и други органи. Институтът "Линус Паулинг" отбелязва, че омега-3 мастни киселини помагат на сърцето и съдовата система да работят оптимално, за да циркулират кръвта и хранителните вещества към всяка клетка, включително и клетките на кожата. Освен това, рибеното масло има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за успокояване на възпалението в тялото и кожата.
Мастни киселини и кожата ви
Мастните киселини, като тези, открити в рибеното масло, играят ключова роля за здравословната функция и външен вид на кожата, според института Linus Pauling. Омега-3 и омега-6 мастни киселини са необходими за изграждането на структурната бариера на кожата, което може да помогне на кожата да задържа влагата и да предотврати прекомерната сухота и грапавост. Освен това тези мастни киселини са необходими за производството на сигнализиращи молекули, наречени ейкозаноиди, които предупреждават тялото ви да реагира на възпаление като суха, напукана кожа. Без необходимите мазнини, открити в рибеното масло и други храни, вашето тяло няма да има адекватни хранителни вещества, които да успокояват, излекуват и възстановяват кожата.
Използване на рибено масло Topically
Можете също така да използвате рибено масло, за да лекувате кожата, раздразнена от химикали като натриев лаурил софат, отбелязва проучване от 1996 г., публикувано в "Британски вестник на дерматологията". Изследователите установили, че липидите, открити в вещества като рибеното масло, са помогнали директно да овлажняват кожата и да успокояват зачервяването и раздразнението. Те също така са действали като преграда, която предотвратява излишната загуба на вода и облекчава сухата кожа.
Препоръчителни суми
Можете да използвате рибено масло както локално, така и да го добавите към вашата диета като хранителна добавка, за да предотвратите и облекчите сухата кожа. Въпреки че няма дневно изискване за рибено масло, медицинският център на NYU Langone препоръчва да получавате най-малко 5 грама мастни киселини на ден. Можете да получите тези основни хранителни вещества чрез добавки към рибено масло или чрез добавяне на риба към балансирана седмична диета. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки, тъй като те могат да причинят нежелани реакции, като стомашно разстройство и диария, в някои случаи.
