Калорията е единица енергия, която най-често свързваме с приема на храна. Основните източници на енергия за Вашето тяло - въглехидрати, мазнини и протеини - са хранителни вещества, които съдържат калории. Енергията от калориите подхранва всяко ваше действие, като се занимава с маратон. Калориите, които изгаряте във всяка отделна дейност - включително Core Synergistics на P90X - зависят от редица фактори.
Калории, изгорени по време на тренировка
Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ твърди, че оценките за броя на калориите, използвани по време на физическа активност, се основават на експерименти, които измерват количеството кислород, изразходвано по време на конкретно упражнение за определено телесно тегло. Количеството калории, което изгаряте, зависи от редица фактори: теглото ви, специфичната активност, нивото на интензитета и количеството на мускулите, които имате.
Какво представлява Core Synergistics?
Core Synergistics е името на осмото DVD в серията P90X тренировки, продавана от Beachbody като екстремна 90-дневна фитнес програма, която съчетава кардио тренировки, тренировка за тежест и съпротива, йога, plyometrics и стречинг за подобряване на координацията, гъвкавостта и здравината. P90X разработчикът Тони Хортън описва Core Synergistics като тренировка, която набира множество мускулни групи, за да изгради и поддържа сърцевината (лумбалната част на гръбначния стълб и мускулите на багажника), като в същото време облича тялото ви от главата до петите.
Калории, изгорени с ядро Synergistics
Тъй като тренировката на Core Synergistics включва бърза работа на коремния под, многобройни вариации на натискане и упражнения, използващи тежести, тя може най-добре да бъде категоризирана като обучение по вериги. Circuit обучението е поредица от сили или кардио упражнения (или и двете), повтаряни два или три пъти с малко или никаква почивка между сериите. Този тип упражнения с добавяне на тежести обикновено изгарят 756 калории на час, според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ.
Сравними дейности за изгаряне на калории
Ако търсите тренировка, която изгаря калории, сравними с Core Synergistics, изследвайте програми за обучение, които включват тежести в бързо развиваща се последователност с малко почивка между тях. Съветът на президента по фитнес и спорт предлага каталог от физически дейности, които изгарят повече от 500 калории на час. Списъкът включва аеробно танци, състезателна ракета, ски бягане, бойни изкуства като kick-boxing и енергично колоездене.
резюме
Министерството на здравеопазването и човешките услуги базира своите изчисления на калории върху човек с тегло 150 кг. Когато изпълнявате упражненията, включени в Core Synergistics, може да изгорите повече или по-малко от 756 калории, в зависимост от теглото, интензивността и количеството на мускулите, които вече притежавате.
