Рибите са добър източник на протеини и други хранителни вещества и отличен източник на омега-3 мастни киселини. Те са с ниско съдържание на наситени мазнини, насърчават здравето на сърцето и са част от добре балансирана диета. Въпреки това, като бременна жена, трябва да намалите излагането на химикали, които могат да навредят на вашето растящо бебе. Тъй като рибата тон и други риби съдържат различни нива на живак, Агенцията за защита на околната среда на САЩ предлага конкретни препоръки за бъдещи майки.
Насоки за рибата тон за майки напоследък
СИП препоръчва да ограничите консумацията на риба до 12 унции на седмица, което се равнява на две средни ястия, всяка от които съдържа по 6 унции. Консервираната лека риба тон е с ниско съдържание на живак и е една от най-добрите опции, ако сте бременна. Albacore е бяло разнообразие от риба тон и идва от по-голяма риба, отколкото от лек тон. Колкото по-голяма е рибата, толкова по-високи са нивата на живака. СИП потвърждава, че албакорът съдържа по-високи нива на живак от консервираните леки тон. Ако изберете консерви от риба тон, ограничете потреблението си до 6 грама седмично. Спазването на тези указания ще ви помогне да намалите излагането на живак.
