Повече от половината от телесното тегло се състои от вода, което прави хидратацията важен за вашето здраве. Когато става въпрос за хидратация, водата е най-добрият избор. Ако упражнявате с висока интензивност повече от час, обаче, в допълнение към течностите може да се нуждаете и от електролити. Както Smartwater, така и Gatorade съдържат електролити, но за електролитна подмяна след интензивно физическо натоварване, Gatorade прави по-добър избор.
Електролити
Електролитите са минерали, открити в кръвта ви, които имат електрически заряд. Електролитите играят редица важни роли в тялото ви, за да ви поддържат здрави. Те спомагат за поддържане на течния баланс, поддържат подходящата киселинност на кръвта и подпомагат движението на мускулите. Примерите за електролити включват калий, натрий, фосфор, хлорид, калций и магнезий. Вие губите електролити, когато се потите, и те се заменят чрез течности, които пиете. Колкото повече се потите, толкова по-важно е, че в случай на интензивно упражнение получавате достатъчно количество течности и електролити, за да поддържате баланс.
Gatorade
Gatorade е спортна напитка, специално разработена за спортисти, които заместват течности и електролити. Също така съдържа въглехидрати, за да осигури енергия. Една 8 унция. обслужването на Gatorade съдържа 50 калории, 14 g въглехидрати - всички под формата на захар - 110 mg натрий и 30 mg калий. Ако сте загрижени за калории и въглехидрати, но все пак трябва да замените изгубените чрез упражнения електролити, Gatorade също предлага нискокалорична версия, която съдържа 20 калории, 5 g въглехидрати - всички захари - 110 mg натрий и 30 mg калий.
Smartwater
Smartwater не е спортна напитка, а вода, която съдържа електролити. Електролитите в Smartwater се добавят, за да подобрят вкуса, според Лаурен Хейуърд от IowaStateDaily.com, да не действат като източник на електролитна подмяна като Gatorade. Smartwater също съдържа различна смес от електролити. Една 8 унция. сервиране на Smartwater съдържа 0 калории, 0 въглехидрати, 2,5 mg калий, 2,5 mg калций и 3,75 mg магнезий.
Съображенията
Изборът на напитки след тренировка зависи от предпочитанията ви за вкус. Ако упражнявате по-малко от един час, можете да останете хидратирани и да поддържате баланса на електролита, като пиете редовно вода или да бутилирате - и да ядете балансирана здравословна диета. Въпреки това, ако тренирате тежко повече от един час и имате нужда от бърз източник на въглехидрати и електролити, спортни напитки като Gatorade правят здравословен избор. Докато Smartwater може да ви предпази от хидратиране, съдържанието на електролит е ниско и не е достатъчно, за да замени загубите след интензивна дейност и изпотяване.
