Шестте компонента на моторните умения, свързани с фитнес са гъвкавост, баланс, координация, мощност, време за реакция и скорост, според Glencoe / McGraw-Hill Education. Мото умение се свързва с мускулната активност. Извършвате двигателни умения, когато мозъкът, нервната система и мускулите работят в концерт, за да преместят части от тялото ви в големи или малки маневри. Моторните умения се подобряват с практиката и всичките шест компонента определят Вашето ниво на атлетична способност. Добре закръгленият спортист работи по подобряването на всеки един от шестте.
ловкост
Бързината е способността да променяте курса, контролирайки посоката и позицията на тялото си, като същевременно запазвате инерцията си. Промяната на курса при спринт, за да ударите топка за тенис е пример за гъвкавост. Спортният треньор Брайън Макензи предлага проста зиг-заг писта, за да провери гъвкавостта.
баланс
Балансът е способността да стабилизирате тялото си, независимо дали сте неподвижни или поддържате движение. Колоездене, каране на ски и велосипед са упражнения за баланс. Съществуват два вида баланси - статични и динамични. Статичното равновесие се отнася до оставането на изправено положение, докато стои неподвижно, например на един крак. Динамичният баланс разглежда стабилността в движение. Изпробвайте баланса си, като държите стационарна позиция толкова дълго, колкото можете, без да се движите, след като се движите.
координация
Координацията описва синхронизацията на вашите сетива и части от тялото ви по начин, който подобрява двигателните умения. Оформянето на топка за тенис на маса е пример за координация между ръцете и очите. Разнообразието от тестове измерва координацията, включително жонглиране или удряне на топка.
скорост
Скоростта е бързото движение на тялото ви. Скоростта обикновено се свързва с бягане, но други упражнения, като хвърляне или ритане на топка, зависят от бързото движение на ръцете или краката. Някои атлетични треньори измерват скоростта с 40-ярко тире.
мощност
Силата е комбинация от скорост и мускулна сила. Лидерът на футбола използва силата, за да се спусне през редица мъже. Една гимнастичка използва сила по време на изпълнение на пръстените и неравномерни барове. Измерете силата си, като хвърлите тежък предмет или повдигнете тежести.
Време за реакция
Времето за реакция измерва колко бързо интерпретирате и реагирате на очакваните и неочаквани събития, които се случват около вас. Пример за реакционно време за очаквано събитие е временното между изслушване на пистолета на стартера и започване на работа. Времето ви за реагиране до неочаквани събития, като катастрофата на велосипеда точно пред вас в състезанието, разчита на това колко бързо можете да осмислите събитието и да вземете решение как да реагирате.
