Болезнеността на ръцете е често срещано състояние сред бейзболните играчи от всички възрасти, но обикновено не е причина за безпокойство. Можете да предприемете многобройни стъпки, за да сте сигурни, че болката изчезне и не води до по-сериозно състояние. Отделянето на време и усилия за предотвратяване и лечение на болезнеността на ръцете ще ви помогне да продължите да играете играта с възможно най-малко дискомфорт.
Подготовка за хвърляне
Можете да помогнете за предотвратяване на болката след хвърляне, преди дори да докоснете бейзбол. Винаги помнете да изпълните цялостна програма за разтягане, ако знаете, че ще хвърлите този ден. Важно е да запомните, че хвърлянето на бейзбол е движение на цялото тяло - трябва да опънете цялото тяло, за да вземете колкото е възможно повече стрес от ръката.
Умоляваш ръката си
Веднага след накланянето, важно е да поставите торба лед на рамото и лакътя възможно най-скоро. През първия час поставете леда в продължение на 15 минути, след което го извадете за още 15. Повторете този процес още веднъж и след това лед, ако е необходимо. Очевидно е, че трети басман, който направи два хвърляния по полето, най-вероятно ще се нуждае от по-малко сладолед, отколкото от стомна, която хвърля 100+ игрища по време на игра.
Оставете ръката си
Повечето начинаещи, които имат дълги излети, са на рутинни от четири или пет дни. Ако това е така, трябва да отделите много малко време за хвърляне на първия ден след излет. Ако обаче излетът беше кратък, добре е да играете лек улов. Ръцете ви ще са най-болезнени за първите два дни след накланянето. Изключително важно е да ограничите хвърлянето си през тези два дни, тъй като това е периодът, през който ръката ви е най-податлива на нараняване.
Знайте кога да потърсите помощ
Има голяма разлика между болезнеността и нараняването. Ако болката изглежда по-тежка от нормалната или не изчезва в рамките на три дни след хвърлянето, трябва да потърсите медицинска помощ, за да защитите функцията на ръката си. Незначително възпаление, ако не се обърне правилно внимание, може да доведе до напрежение и сълзи, които са най-лошият кошмар на бейзболния играч.
