Ако сте имали хирургична операция за подмяна на бедрената кост, елиптичен треньор може да бъде подходяща опция за упражнения за вас, тъй като те не оказват много натоварване на мускулите. Тегленето на тегло на елиптичен треньор допълнително усилва мускулите на краката и ставите на тазобедрената става, като по този начин ви помага да се лекувате по-бързо. Въпреки това, трябва да започнете бавно, когато за първи път получите на елиптичен треньор, така че да се избегнат наранявания на новия си бедро.
Етап 1
Настройте съпротивлението на елиптичния треньор до най-ниското ниво.
Стъпка 2
Бавно се качвайте на треньора и се наслаждавайте на педалите. Поставете ръцете си върху дръжките на ръцете и се чувствате удобно с позицията си.
Стъпка 3
Педалът назад много бавно, докато не достигнете ниво, което е удобно за вас, а след това започнете да се движите напред.
Стъпка 4
Увеличете постепенно нивото на съпротивление. Трябва да използвате елиптичния треньор при ниско съпротивление, докато не можете да го използвате за около половин час в една сесия. Също така, настройте нивото на съпротивление еднакво за горната част на тялото и долната тренировка на тялото. Вие не искате да натоварвате една конкретна група мускули по-бързо от друга. Ако усетите болка по време на тренировката, незабавно спрете процедурата и починете.
Съвети
- Поставете обувките за обувки, преди да се качите на треньора. в противен случай може да окажете прекалено голям натиск върху новия си бедро. Не тренирайте по елиптичен начин, без да получите първо решение от Вашия лекар.
