Умора и липса на издръжливост и енергия може да бъде здравословен отговор на емоционално или физическо изтощение. Ако знаете какво ви кара да се чувствате износени, може да сте в състояние да решите проблема с няколко прости ощипвания на ежедневните ви навици. Тези симптоми обаче могат да означават основен здравословен проблем, който трябва да получи медицинска помощ.
Умора срещу сънливост
Възможно е да сте в състояние да стесните потенциалните виновници на текущото ви състояние, ако сте в състояние да укажете вашите симптоми. Умората и сънливостта може да изглеждат като едно и също условие, но те имат две отделни дефиниции. Умората включва липса на физическа енергия и мотивация, докато сънливостта включва постоянна нужда от сън, според медицинския център на университета в Мериленд. Може обаче да изпитате едновременно умора и сънливост.
Физически причини
Много случаи на умора, липса на издръжливост и намаляваща енергия могат да бъдат свързани с фактори на начина на живот като заседнал начин на живот, употреба на кофеин и алкохол, употреба на наркотици, прекомерна физическа активност, лишаване от сън и лоши хранителни навици, според MayoClinic.com. Въпреки това физическите състояния, като хранителни недостатъци, рак, недостатъчно активна или свръхактивна щитовидна жлеза, затлъстяване, бременност, диабет, алергии и упорита болка също могат да причинят на тялото чувство на износване. Освен това, лекарства като хапчета за алергия и болкоуспокояващи могат да доведат до подобни симптоми.
Психологически причини
Усещането за умствено износване също може да доведе до чувство на умора и сънливост. Вашето тяло може да премине в режим на "изключване", ако наскоро се занимавате с депресия, скръб, безпокойство или стрес. Алтернативно, усещането, че сте отегчени от настоящото състояние на нещата, може да предизвика подобни симптоми.
Промени в начина на живот
Направете няколко здравословни промени в живота си, ако е необходимо, и може да не се нуждаете от допълнителни медицински грижи за лечение на вашите настоящи симптоми. Вземете поне седем до осем часа сън всяка вечер, яжте добре балансирана диета, която включва предимно растителни храни, пийте най-малко осем 8 унции. чаши вода на ден, упражнявайте поне 30 минути на ден и избягвайте употребата на алкохол, наркотици и никотин, препоръчва MedlinePlus. Освен това, намерете начини за декомпресия. Опитайте се да вземете курс по йога или да изтеглите MP3 на медитация и да премахнете стресовите фактори, които могат да бъдат променени. Например, приключвайте със стресиращо взаимоотношение или превключвайте работни места.
Кога да потърсите помощ
Свържете се с Вашия лекар, ако симптомите Ви продължават поне две седмици, въпреки опитите ви да спите повече, да подобрите диетата, упражненията и депресията. Потърсете медицинска помощ възможно най-скоро, ако умората или сънливостта ви са съпроводени със замайване, замъглено зрение, подуване и повишаване на теглото, малко количество от произведена урина, необичайно кървене, главоболие, чувство на объркване или болка в гърба, таза или корема, препоръчва MayoClinic.com. Обадете се на 911, ако симптомите Ви са придружени от болка в гръдния кош, неправилен или ускорен сърдечен ритъм, недостиг на въздух или мисли и безпокойство за вреда на себе си или на другите.
