Наровете съдържат десетки миниатюрни семена, наречени арили, пълни с миризлив, но питателен сок. Въпреки че може да отнеме много време, за да стигнете до семената на нар, те са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да ви помогнат както вътре, така и навън.
Укрепване на имунната система
Едно нар съдържа около 40% от дневните ви нужди от витамин С. Този витамин спомага за повишаване на имунната ви система, което помага да се предотврати или намали продължителността и тежестта на заболяването. Наровете също са пълни с антиоксиданти, които са молекули, които могат да помогнат за борбата с вируси и инфекции като грипа. Антиоксидантите в нар могат дори да повишат ефектите на антивирусните лекарства, според "Phytomedicine Journal".
Помощ за контрол на теглото
Наровете са с високо съдържание на фибри - един нар съдържа 11 грама фибри. Фибрите се разширяват в тялото, така че те помагат да ви напълнят и ви усещат удовлетворени между храненията. В резултат на това е по-малко вероятно да преяждате. Наровете също съдържат 219 грама вода, което също може да ви накара да се чувствате пълноценно и да забавите глада през целия ден. Тъй като трябва да дъвчете семената, вие сте принудени да забавите темпото си на хранене, като ви даде възможност да разпознаете пълнотата, за да не преяждате. Наровете също са с ниско съдържание на калории - 1/2 чаша е само 72 калории.
Сърдечно здраве
Наровете могат да спомогнат за забавяне или дори за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания и болести, според статия от 2004 г. в списание "Клинично хранене". Паникагините, които са съединения, намиращи се в нарове, могат да спомогнат за подобряване на функцията на кръвоносните съдове и сърцето. Puniconagins може да помогне за борба и намаляване на много от състоянията, които водят до сърдечно-съдови заболявания, като закаляване на артериите, високо кръвно налягане, високи нива на холестерол и блокиране на сърцето като атеросклеротична плака.
Красиви ползи
Витамин С в нарове може да помогне за намаляване на грапавостта на кожата, когато се прилага локално, съобщава статия от 2006 г. в "Journal of Ethnopharmacology". Използвайте масло от семена от нар, което може да спомогне за растежа и възстановяването на кожата. Антиоксидантите в наровете могат също така да намалят възпалението на кожата и да подобрят състояния като акне. Освен това нарките спомагат за стимулирането на производството на колаген, което може да помогне да се натрупат напукани зони на кожата и да се увеличи количеството кръв в лицето ви, според The Huffington Post.
