Преподаването на едни и същи фитнес класове ден след ден може да доведе до скука - за вас и вашите ученици. Независимо от класовия формат, който преподавате - било то кардио, скулптуриране или разтягане - с малко въображение, можете да добавите разнообразие и подправка.
Нови репортери
Добавете няколко различни подпори към вашия клас за промяна на темпото. За кардио клас, добавете скокове за скок или конуси, например за тренировки за гъвкавост. Ако вашият клас е формат на силата, помислете за резистентност ленти, kettlebells или медицина топки. Според Американския съвет за упражнения, кетълбелите, заедно с гири и претеглени барове могат значително да увеличат предимствата на учениците в класа.
Пяна ролки могат да бъдат чудесно допълнение към стречинг клас. Започнете с сегмент от пяна за валцуване, за да освободите напрежението от мускулите, които планирате да се простирате.
Дори ако имате оскъден бюджет, добавете ръчна кърпа или хартиени пластини, за да се плъзнете на пода вместо плъзгащи се дискове. Използвайте ги, за да ударите предизвикателството на лапите, дъските и планинските катерачи.
Станция тренировка
Един от начините да дадете малко разнообразие на вашия клас формат е да настроите класа като верига и да използвате станции. Вземете някои от упражненията, които обикновено извършвате в клас, и създайте знак за всеки. Залепете знаците около класната стая. Преди да започнете курс, бройте колко хора имате в класа и определете колко души трябва да бъдат на всяка станция.
Изпратете участниците на първата си станция и след това с помощта на таймер работете по няколко завъртания през цялата верига. Накарайте ги да посетят всяка станция в продължение на 30 до 60 секунди и дайте около 15 секунди между сесиите, които да се движат. Можете да поканите участниците да преминат през веригите за втори или трети път, в зависимост от броя на наличните станции.
Обучение по интервали
Интервалното обучение е чудесен начин да подправят своя фитнес клас. Подобно е на станциите; интервалите обаче се правят заедно като клас. За кардио формат, смесете пристъпи с по-висок интензитет на кардио с по-нисък интензитет на кардио и работете по веригата.
Можете също така да добавите интерес към класа на силата, като участниците правят 20-30 секунди изблици на висококачествен кардио между упражненията за резистентност. Например, направете 15 до 20 повторения на клякам и след това отидете в 20 секунди на скокове жакове.
Различна музика
Използвайте музиката, за да създадете различна атмосфера във вашия клас. Добър пример за музика, предизвикващ енергия, е всичко с бърз и забавен латински ритъм. Регулирайте музиката си на сезона: призрачна музика в Хелоуин, латино-вдъхновени мелодии близо до Cinco De Mayo или коледна музика през декември.
Сравнете тренировките си с музиката, като добавите сезонна тема. Например, около празниците, направете 12-дневна тренировъчна тренировка с коледни умения, в която имате упражнения, които да съответстват на всеки от дните с упражнения и да направят необходимите повторения на духа на песента.
