Елиптичният треньор предлага тренировка с ниска степен на въздействие, подобряваща сърдечно-съдовата и не зависима от времето тренировка. Търсите елипсовидна тренировка за дома или фитнес, за да подобрите мускулния тонус в краката си и да защитите коленете си от бурното въздействие на други аеробни дейности. С всички тези ползи, може да се окажете чудех защо краката ви изтръпват, когато подобрявате здравето си.
Размер нагоре
Една проста причина за изтръпване на краката при елиптична и лесна промяна е да носите по-големи обувки. Не е нужно да се превръщате в клоунови бонбони, но говорете със специалист по обувки за вашите изтръпнали крака и увеличете половин размер. Вашите крака се надуват по време на тренировка, а по-голямата стая в обувката ви предпазва от изтръпване, което се получава, когато обувките ви са твърде стегнати.
Пилотна точка
Краката ви не поемат цялата отговорност за това, че са вцепенени. Елиптичното поддържа пеша неподвижно и на плосък педал. Ако това е причината за намаленото ви усещане, потърсете различен тип машина. Някои елипсовидни са с подложки за крака, които се въртят, за да се движат петите и пръстите нагоре и надолу. Това може да намали вероятността от изтръпване на краката.
Цялото краче и нищо друго освен крака
Поставянето на краката ви върху подложките за крака е различно. Цялата ви крака остава в контакт с подложките за крака по време на елиптичното движение. Ако забележите, че теглото ви се движи напред в топките на краката, може да получите изтръпване. Плъзнете краката си напред или назад върху педалите, докато се почувствате добре с притока на кръв към пръстите на краката. Дръжте тежестта си в петите си, вместо напред върху пръстите на краката, докато натискате надолу педалите.
Това малко прасе
Елиптичната машина поддържа краката ви в една позиция, което е причината за тренировка с нисък удар. За съжаление, тази липса на движение може да доведе до вцепенени пръсти. Друг начин да намалите дискомфорта е леко да вдигнете крака от педала и да размахвате пръстите си. Ако повдигнете крака, изхвърляте ритъма си, разклатете пръстите на краката си в обувките си, за да увеличите циркулацията на най-малките от малките си прасенце.
