За много жени, менструалният цикъл може да продължи всеки ден от седмица до две седмици всеки месец. Това включва както менструацията, така и периодът от време до нея, когато много жени изпитват симптоми на ПМС. За щастие има няколко начина да се намалят както дължината, така и болезнените ефекти на менструацията и PMS.
Контрол на раждаемостта
Хапчетата за контрол на раждаемостта се използват не само за предотвратяване на бременност, но и за облекчаване на болезнени менструални симптоми и продължителност на кървенето. Уеб сайтът Go Ask на Алис в Колумбийския университет обяснява, че пероралната контрацепция работи чрез спиране на овулацията. Повечето видове хапчета за контрол на раждаемостта осигуряват една седмица плацебо хапчета, за да настъпи менструация, но няколко нови хапчета на пазара, включително Seasonale, позволяват този период да се случва само четири пъти годишно.
Билка от череши
Няколко билки се съобщават, че естествено балансират хормоните и поради това съкращават прекалено дълго време, но в частност се твърди, че помагат за помощ. Според DiagnoseMe.com, chasteberry действа чрез хипоталамуса-хипофизата химически път, за да нормализира нивата на прогестерон и пролактин. Тъй като пониженият прогестерон в други фази на менструалния цикъл може да причини тежки периоди, увеличаването на този хормон често води до по-кратки, по-леки периоди. Както винаги, внимавайте, когато правите някакви билкови лекарства, тъй като тези средства не се регулират от FDA.
Упражнение
Увеличаването на количеството упражнения, които извършвате през целия месец, също може да помогне за съкращаване на менструацията. SexInfoOnline на UCSB отбелязва, че "проучванията показват, че увеличаването на усилената сърдечно-съдова активност (като бягане или енергичен спорт) значително намалява продължителността на женския период". Както при двете хапчета за контрол на раждаемостта, така и по отношение на чистачките, друг положителен страничен ефект може да включва по-малко спазми и PMS.
Сношение или мастурбация
Постигането на оргазъм чрез сексуален контакт или мастурбация може също да съкрати продължителността на менструацията. Според Everyday Health, това се дължи на допълнителните контракции, които матката преживява по време на оргазъм, което може да помогне да се хвърли по-бързо менструалната кръв. Допълнителен бонус е, че подпомагането на крампи може да се случи и благодарение на ендорфините, освободени по време на сексуалния акт.
