Скоростта, през която сърцето Ви бие в рамките на една минута, може да разкаже на лекар много за вашето здраве, включително сърдечносъдово функциониране, наличие на инфекции и моментна снимка на цялостното ви фитнес ниво. Вашият сърдечен ритъм се адаптира към ежедневните Ви дейности - включително упражнения и почивка - правейки първото четене на сутринта, което показва цялостното ви здраве след дълъг период на почивка.
Характеристика
Сутрешната сърдечна честота - известна още като сърдечен ритъм на почивка - извежда името си от момента, в който се случва. Преди да излезе от леглото след сън, сърцето бие средно от 60 до 80 пъти в минута, според Американската асоциация на сърцето.
Вариации
Вашата физическа годност, възраст, предписани лекарства, ниво на активност и положение на тялото могат да доведат до промяна в сутрешната сърдечна честота. Физически годни хора са склонни да имат по-ниски стойности на сърдечния ритъм, отколкото уседналите индивиди. Един обучен спортист може да има сутрешен сърдечен ритъм, който е по-нисък от 40 удара в минута, обяснява специалист по физиология и рехабилитация Едуард Р. Ласковски, М.Д., в клиниката "Майо".
Предназначение
Изчисляването на сутрешната сърдечна честота може да помогне на лекаря или личния треньор да определи вашето целево сърце. Тези данни ви карат да знаете дали сте прекалено тренирани и как сърцето се адаптира към нуждите на организма ви от кислород по време на тренировка. Лекарят може също да изчисли сутрешната сърдечна честота по време на болничен престой, за да го предупреди за възможността за дехидратация или инфекция, според MedLine Plus.
Индикатори
Ниската сутрешна сърдечна честота показва добро здравословно състояние на сърдечно-съдовата система и оптимална ефективност на сърдечната функция. Рядко високи или изключително ниски сутрешни сърдечни честоти, съпроводени със замаяност, припадане или задух, предполагат здравословни проблеми. Индивидите със сутрешна сърдечна честота над 100 могат да имат състояние, известно като тахикардия, което може да увеличи риска от инсулт или да предизвика внезапен сърдечен арест или смърт. Когато сърдечната честота на почивка постоянно намалява под 60, можете да почувствате брадикардия, сериозен проблем, при който сърцето не изпомпва достатъчно количество кислород в тялото.
Изчисленията
Определянето на сутрешната сърдечна честота изисква хронометър и проста математика, преди да напуснете удобството на леглото. Чрез преброяването на броя пъти, в които пулсът ви бие - от долната страна на китката - за 10 секунди и умножаването му с 6, имате сутрешната сърдечна честота. Кръвта също импулсира през артериите ви на гърба на коленете, на врата, на храстите или близо до слабините.
