Плуването е от полза за вашето здраве на всеки етап от живота ви. Интензивните тренировки изгарят калории и подобряват сърдечно-съдовата способност без наранявания, често свързани с упражнения с голямо въздействие, като например движение. Плуване обиколки в басейн ви позволява да следите колко далеч и колко бързо плувате.
метаболизъм
Вие метаболизирате храната, която ядете, в енергия и калориите са измерване на тази енергия. Според Националните институти по здравеопазване трябва да изгорите 3500 калории, за да изгубите над 1 килограм наднормено тегло.
Калории на час
Броят на калориите, които изгаряте за един час, ще зависи от възрастта, теглото и интензивността на упражненията. Плуването бавно за един час изгаря 510 калории, ако тежат 154 кг, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
разстояние
Средният плувец, упражняващ с умерено темпо, завършва с 100 метра за около 2 минути, така че плуването на 1 000 метра ще ви отнеме около 2 X 10 или 20 минути, ако сте запазили тази скорост. Като се има предвид, че темпото ви обикновено се забавя над разстояние от 1000 метра, ще ви отнеме около 30 минути, за да завършите цялото разстояние. Вие бихте изгорили около 250 калории плуване на 1000 метра, ако тежите около 150 кг., А вие ще изгорите 370 калории, ако тежите 240 фунта.
