Всяка сутрин, когато се събуждате, инстинктът поема и се чувствате принудени да протягате тялото си. Защо правим това? Освен че се чувствате добре, всъщност ви помага да се събудите. Протягането работи за увеличаване на гъвкавостта и обхвата на движение в мускулите и ставите. Освен това подобрява кръвообращението и облекчава напрежението.
Мускулна гъвкавост
След дълъг, спокоен сън често се оказва, че се събуждате с твърди, стегнати мускули. Това обикновено се дължи на това, че лежите в една и съща позиция за по-дълго време. Когато се събуждате, често се простирате на врата, гърба и краката, може би дори подсъзнателно, оставяйки ви да се чувствате по-добре. Когато мускулите ви са гъвкави, става по-лесно да ставате от леглото, заедно с изпълняваните ежедневни задачи.
Съвместна гъвкавост
Основните причини за сутрешната скованост са липсата на ежедневна физическа активност, наднорменото тегло, лоша диета, неспиране и студена или влажна среда, според института Healthy Back. Протягането на сутринта спомага за подобряване на диапазона на движение в ставите, както и на скованост, която често придружава неактивен или с наднормено тегло. Намалената гъвкавост на ставите може да увеличи вероятността от развитие на артрит или лошо равновесие, което може да доведе до нараняване.
Подобрено разпространение
Протягането на сутринта драматично подобрява кръвообращението. Бързото разтягане при събуждане може да ви подтикне да излезете от леглото. Сърдечната честота е най-бавна непосредствено преди издигането, така че, когато се протягате, кръвта ви започва да се движи по-бързо и да циркулира към мускулите в крайниците. Правилната циркулация ви помага да се движите и да работите през целия ден.
Отслабване на стреса
Протягането ви помага да облекчите стреса и напрежението. Понякога е трудно да излезете от леглото сутрин, особено когато знаете, че имате напрегнат ден напред. Отнемането на първото нещо сутрин, за да се проточи, ще помогне да се облекчи напрежението и да ви позволи да се изправите пред ден по-позитивно. За да извлечете максимума от участъците си, задръжте всеки участък за 30 секунди, за да мускулите ви да се удължат, след това да се отпуснете и да дишате нормално.
