Възпалените мускули и възли са често срещан проблем, който често се дължи на излишно използване, мускулни наранявания или напрежение. Обикновено възпалените мускули и възли не са показателни за сериозни заболявания и могат да се лекуват във вашия дом. Едно обичайно лечение включва нанасяне на топлина върху засегнатите мускули, което може да успокои мускулите и да облекчи напрежението, подуването и дискомфорта.
Етап 1
Нанесете леден пакет в продължение на 10 до 20 минути поне три пъти на ден и изчакайте подуването да слезе, преди да нанесете топлина върху възпаления мускул.
Стъпка 2
Подгрявайте подложка за отопление. Ако нямате такъв, заместете бутилката с топла вода.
Стъпка 3
Поставете суха кърпа върху засегнатата област, за да предпазите кожата от директна топлина и нанесете топлинната подложка или бутилката върху възпаления мускул или възел. Оставете го за 20 минути. Повторете не повече от три пъти на ден.
Нещата, от които се нуждаете
- Пакет с лед
- Медицински лед / торбичка
- Бутилка за вода
- вода
Предупреждения
- Консултирайте се с лекаря си, ако болката продължи повече от три дни или стане тежка. Също така потърсете лекар, ако има инфекция или лоша циркулация, водеща до изтръпване. Ако прилагате топлина, докато мускулите са подути, можете да увеличите болка, дискомфорт и синини.
