Независимо дали се наслаждавате на чаша чай чай, който е тежък за подправките или предпочитате по-мека смес, можете да сте сигурни, че съдържа черен чай - и черен чай съдържа кофеин. Разбира се, можете да си купите декофеини чай чай чанти, но ако това е направено с натурални черен чай листа, вие ще получите някои кофеин заедно с всички подправки.
Съставки в Чай Чай
Американската напитка знае, че чай чай произхожда от Индия, където се нарича масала чай или пикантен чай. Масала се отнася до смес от произволен брой традиционни индийски подправки, но чай чай обикновено се прави от пет вида. Доминиращият пикантен аромат и основата на чая е зелен кардамон. Освен това повечето хай чай смеси включват канела, джинджифил, черен пипер и семена от копър. Разбира се, всеки има любима смес, така че може да намерите и цели карамфил, звезден анасон или кориандър семена, добавени към сместа.
Подправките се приготвят заедно с черен чай. Можете да използвате всеки тип - Assam, Ceylon, черен Darjeeling или английска закуска. След като се приготвят, последните две съставки в чаша чай чай са мляко и подсладител, като мед. Млякото може да се смесва с водата и да се използва по време на процеса на варене, или можете да го добавите към чая, след като е напълно варено.
Съдържание на кофеина на Чай Чай
Черният чай естествено съдържа кофеин, което означава, че има чаша чай, освен ако не използвате декофеинизиран чай. Трудно е да се намали точното количество кофеин на чаша - това зависи от това колко чай се използва и колко дълго бе приготвен чай преди да се премахне чувал чай чай или чай листа са изтеглени. Но дори и при тези променливи можете да оцените съдържанието на кофеин.
Една чаша чай от черен чай, произвеждана в продължение на 3 минути, има 30-80 милиграма кофеин, съобщава Центърът за наука в обществен интерес. Чай чай попада в същия диапазон като генеричен черен чай, тъй като 1 чаша марка чай чай лате има почти 50 милиграма кофеин. За сравнение, същото количество зелен чай има 35 до 60 милиграма, докато чаша кафе варира от около 75 до 150 милиграма.
Препоръки за кофеина
До 400 милиграма дневно се счита за умерено количество кофеин за повечето здрави хора, отбелязва MedlinePlus. Изследователите са открили, че генетиката може да повлияе на способността на всеки човек да толерира кофеин, поради което някои хора са по-чувствителни от други. Кофеинът стимулира централната нервна система, което ви прави по-бдителни и засилващо вниманието. Но когато получите повече, отколкото тялото ви може да се справи, кофеинът пречи на съня и ви кара да се чувствате нервно и тревожно.
Бременните жени трябва да ограничат приема на кофеин до 150 милиграма до 300 милиграма дневно, съобщава Американската асоциация по бременност. APA предлага да се избягва възможно най-много кофеин по време на бременност. Едно проучване е оценена консумацията на кофеин на повече от 59,000 жени по време на бременността им установили, че кофеинът е свързано с по-ниско тегло раждане, съобщи BMC Medicine през февруари 2013 г. Друга група от изследователи погледна консумира от японски и китайски чай по време на бременност и е установено, кофеин че консумирането на повече кофеин поставя жените в риск да имат недоносени бебета.
Нито една от билките в чай чай не е посочена като безопасна за употреба по време на бременност от APA. Свежият джинджифил може дори да помогне за облекчаване на гадене и повръщане, причинени от сутрешната болест. Все пак, най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да консумирате билки или кофеин, когато сте бременна или кърмите.
Ползи за здравето от черен чай
Всички видове чайове съдържат флавоноиди, които са естествени антиоксиданти, които предпазват клетките в организма от увреждане, причинено от нестабилни молекули. Флавоноидите в черен чай - теафлавините и терубигините - се различават от тези в зеления чай, но те все още са свързани със здравни ползи. При лабораторните изследвания, теафлавини спряха яйчниците растежа на раковите клетки, според противоракови Research през февруари 2016 г. Друго проучване установи, че мъжете, които пият 5 или повече чаши черен чай дневно, са имали по-нисък риск от развитие на рак на простатата в напреднал етап, отколкото мъжете, които са имали един чаша или по-малко всеки ден, съобщава Американският вестник за епидемиология през юни 2013 г.
Черният чай може да подкрепи загуба на тегло, но доказателствата досега идват само от лабораторни изследвания, които използват животни. Така например, лабораторията мишки изгаря значително повече калории, след получаване на доза от теафлавини от черен чай, отбеляза проучване, публикувано в PLoS One през септември 2015 г. Освен това, едно проучване на храненето 2011 съобщи, че мишки, хранени с богата на мазнини диета, натрупан по-малко тегло, когато те консумират флавоноиди от черен чай. Докато тези проучвания показват обещание, изчакайте, докато изследванията с хора - и действителният варен чай вместо изолирани флавоноиди - дават подобни резултати, преди да разчитате на вашия чай чай, за да ви помогне да намалите паунда.
