С много хора, които нямат работа или се опитват да се справят с тези дни, може да се окажете, че работите упорито, само за да платите за основни потребности, понякога жертвате здравето си в процеса. Ако сте на бюджет, но все пак искате да ядете хранително, вземете сърце. Има много евтини начини да се храните здравословно.
Пазарите на фермерите
Пазарите на земеделските производители обикновено се опаковат с евтина, свежа тарифа, включително зеленчуци, плодове и меса. Купуването на свежа местна храна е умен вариант, тъй като ще изрежете цените на посредника и ще избегнете добавките и химикалите, които се намират в много масово продавани храни. Хранителните консерванти и добавки повишават свободните радикали в организма, което може да допринесе за стареенето. На пазара на местния ви фермер изберете продукти, които са в сезон, за да получите най-свежите храни и най-добрите оферти. Купувайте в насипно състояние, за да спестите пари, ако имате голямо семейство. Ако сте сингъл, не купувайте повече, отколкото можете да ядете, тъй като прясна храна може да се развали бързо.
Избягвайте ресторантите
Друг евтин начин да се храните здравословно е да се намали или дори да се избегне хранене. Храненето в ресторантите е много по-скъпо и по-малко здравословно, отколкото хранене у дома. Въпреки че бързо хранене е евтино, все още можете да плащате по-малко за едни и същи видове храна в магазина за хранителни стоки, а също и да изрежете допълнителните мазнини и сол. Закупуването в насипно състояние спестява пари, така че закупуването на отделни бургери струва повече от закупуването на семеен пакет и подготовката им вкъщи. Храненето в ресторант в семеен стил струва средно 12 долара на човек на хранене, общо 48 долара за четиричленно семейство. От друга страна, купувачът на бюджет може да похарчи 20 долара или по-малко в хранителния магазин, за да нахрани семейство от четирима здрави, домашно приготвени ястия. Ако изядете, изберете здрави предмети като кисело мляко, сандвичи на цели пшенични хлябове със сос без плодове и плодове вместо чипс.
Бъдете умни, когато пазарувате
За да спестите пари за хранителни продукти, запасите от бюджетна храна, която предлага много хранителни вещества, а не сладки и нездравословна храна, които предлагат само празни калории. Икономичните, здравословни храни включват картофи, овесено брашно, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, цели макаронени изделия и боб. Гледайте за продажбите на плодове и произвеждайте и заредете сезонни продукти, защото те са по-евтини, когато са в сезон. Вземете най-много бон за вашия долар, като четете етикети за храните и избирайте обогатени с витамини зърнени храни и храни, които са с ниско съдържание на сол и мазнини. Когато купувате животински продукти, избирайте постно месо и нискомаслено сирене, мляко и маргарин. За снаксове, натрупване на хранителни, пълнене елементи като ядки, фъстъчено масло, авокадо и банани. Също така запасите от замразени зеленчуци, които запазват хранителните си съставки, като същевременно предлагат допълнителен бонус от по-ниски цени.
