Пълна надолу, известна също като люлка за обрат или пълна люлка, е усъвършенствана демонстрация на мажоретките, в която горният човек е изскочил от каскадьор и изпълнява завъртане на 360 градуса, преди да кацне безопасно в ръцете на базите си , Можете да използвате пълен надолу, за да слезете от каскадьор на рамото или удължен каскадьор, в който краката на горния човек се простират над главите на базите. Както винаги, каскадьор само под наблюдението на квалифициран треньор мажоретка.
Права люлка
Първият хитрост за овладяване на пълен пункт е усъвършенстването на техниката ви с права люлка. Започнете в половината асансьор с две бази, които държат краката ви на рамото. Правилата за безопасност изискват гръбна основа за всички люлки. Тъй като базите ви изваждат от каскадьора, прекарайте люлката възможно най-високо. Дръжте ръцете си залепени до стените и краката ви се изплитат. Обърнете раменете си и вдигнете коремния бутон към тавана. След като стигнете до върха на изкачването си и започнете да падате, оставете задния си край да падне малко по-бързо от краката ви, така че тялото ви естествено се накланя, когато ударите ръцете на базите. Докато все още сте над главите на базите, отворете ръцете си, за да се хванете около раменете си.
Обучение за обръщане
Научете се как да завъртите, като завъртите в дебел катастрофа. Поставете стол пред матката и стойте върху нея с гръб към рогозката. Накарайте някой да задържи стола, като държи гърба на стола, за да не го отклонява. Започнете с ръцете си във висока V движение над главата си и изберете място на стената пред вас, за да се съсредоточите върху. Прескачайте от стола, докато насилвате ръцете си надолу към стените си и гледате над дясното рамо, като започнете обрат. Завъртете бързо, като държите очите си отворени. Когато виждате едно и също място на стената, удряйте бедрата си и ги приземете на гърба на матрака. Дръжте тялото си прав, докато се въртите под лек ъгъл към земята. Не завъртете във вертикално или хоризонтално положение.
Twist Cradle
Управлявай въртяща се люлка от половината асансьор. Започнете с ръцете си във висок V. Тъй като вашите барове ви изпъкват от каскадьора, вдигнете ръцете си надолу, докато карате скачането от попа. В горната част на изкачването си силно погледнете дясното рамо, за да започнете да се върти. Дръжте тялото си наклонено назад под лек ъгъл. Трябва да държите тялото си направо с корема си, затегнат в тялото, за да запазите куха форма на тялото си. След като завършите завъртането си, отворете ръцете си, когато започнете да спускате в ръцете на базите си. Хвани се по рамената на базите и щуката, докато тялото ви се приземява в ръцете им.
Общи грешки
Избягвайте обичайните клопки на слизането надолу. Основи, уверете се, че поп човек е нагоре. Не бутайте краката й напред или се опитайте да я помогнете да се обърне, като хвърли краката й в посока на обрат. Най-добър човек, карайте скачането от поп, който базите ви дават. Избягвайте изкушението да се обърнете веднага щом напуснете ръцете на базите. Не очаквайте обрат. Изчакайте да стигнете до върха на изкачването си. Най-накрая, дръжте тялото си здраво, докато се обръщате. Дръжте абсолютно дръпнато, краката си заедно и ръцете на бедрата си. Едно свободно, блестящо тяло няма да се върти толкова бързо, колкото тясно тяло.
